Hvordan bli trent til bikini season?

Hei!

Så fint at du har lyst til å trene og ha en sunn hverdag. Her kommer noen tips til deg.

Trening
Det vil ta tid før man vil kunne få en synlig six pack, og det er heller ikke alle som har gener for å få markerte magemuskler. Med gode treningsrutiner kan det være mulig å oppnå med tiden, det er dessverre umulig å si om du kan få det til sommeren.

Du er i en alder der kroppen din er i stor utvikling, noe som gjør at det for jenter er normalt med fett på magen. Dette fettet er viktig for utviklingen!

Mitt beste råd til deg er å finne en aktivitet som du liker å holde på med. Men generelt sett- for å øke muskelmassen må du trene styrke. Det mest effektive er å trene hele kroppen, så her er et fullkroppsprogram og mageøvelser du kan kombinere.

Magetrening- Trening.no

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Hvor mye akkurat du må trene for å oppnå målet ditt er umulig å si uten å vite treningsgrunnlaget ditt, men start gjerne rolig og øk gradvis for å unngå skader og for å få nok restitusjon.

Kosthold
Flott at du ikke ønsker å spise mindre. Sukker og godteri kan du gjerne holde til en dag i uka, det er anbefalt for alle. Her er noen gode råd til sunn og balansert mat:
Mat før og etter trening

Prøv å være fornøyd med kroppen din og tren for helsen sin skyld og ikke bare for å få six pack. Med regelmessig trening og sunn mat får du bedre helse og positive kroppslige endringer med tiden.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no