Hvordan kan jeg få en trent mage?

Gutt, 13

Hei, jeg er en gutt på 13 år og er litt stor, og veger 73 kg, har store lår det som er, er at jeg vill ha tynnere lår, mindre mage, mer 6 pack på magen. Jeg vill at magen skal se bra ut, og jeg vill ha 6 pack. Men dette er ikke sånn at jeg føler at jeg trenger det men det er noe jeg vill. Så det jeg egentlig lurte på er hvordan kan jeg få tynnere lår, og hvordan få tynn mage og six-pack og ved magen nederst så er det en type linje og den går ned til penisen, jeg vill også få den bra, sånn at det ser sexy ut. Håper dere kommer med et fint svar til meg:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så flott at du er motivert til dette!

Det er dessverre ingen rask måte å få six pack på. Det tar tid og ikke alle får like markert pack, fordi det avhenger av genene man har. Her kommer allikevel noen tips:

Trening kan gi en sunnere kropp og endre utseende noe, men det tar tid
Det anbefales å trene både styrke og utholdenhet. Jeg legger med noen artikler med inspirasjon til trening du kan gjøre hjemme
Finn en treningsform du liker, da er det lettere å fortsette treningen, og begynn rolig
Helsedirketoratet anbefaler at unge trener minst 3 dager i uken

Kosthold
Spis normal, sunn mat, se inspirasjon til dette i artikkelen under
Begrens søtsaker og annen usunn mat til 1 dag i uken
Dersom du strever med å like deg selv og kroppen din bør du kontakte helsesykepleier på skolen din eller prate med foreldrene dine

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 4.1.2022

Oppdatert: 4.1.2022