Hvordan få sixpack som 13- åring uten å skade seg?

Hei!

Det er mange som drømmer om markert mage. Trening er veldig bra for både helsen og selvtilliten og det er ikke skadelig så lenge du trener med riktig teknikk og får i deg nok mat.

Her kommer noen tips:

Trening

• Det er dessverre ingen rask måte å få six pack på. Det tar tid og ikke alle får like markert pack, fordi det avhenger av genene man har
• Trening kan allikevel gi en sunnere kropp og endre utseende noe, men det tar tid
• Det anbefales å trene både styrke og utholdenhet. Jeg legger med noen artikler med inspirasjon til trening du kan gjøre hjemme
• Finn en treningsform du liker, da er det lettere å fortsette treningen, og begynn rolig
• Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 3 dager i uken
• Her kan du lese om styrketrening for unge
  
  
  Kosthold
• Spis normal, sunn mat, se inspirasjon til dette i artikkelen under
• Begrens søtsaker og annen usunn mat til 1 dag i uken
• Dersom du strever med å like deg selv og kroppen din bør du kontakte helsesykepleier på skolen din eller prate med foreldrene dine

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no