Hvordan kan jeg få six-pack?

Hei!

Så bra at du trener! Slike resultater kan ta lang tid og det er heller ikke sikkert at du vil få så markert mage som du drømmer om, men her kommer noen videre råd:

Trening

• Helsedirketoratet anbefaler at unge trener minst 3 dager i uken
• Ikke alle får like markert pack, fordi det avhenger av genene man har
• Trening kan allikevel gi en sunnere kropp og endre utseende noe, men det tar tid
• Du vil nok ikke kunne få six-pack kun av å ta sit-ups.
  Det anbefales at du trener både styrke og utholdenhet. Jeg legger med noen artikler med inspirasjon til trening du kan gjøre hjemme
• Finn en treningsform du liker, da er det lettere å fortsette treningen, og begynn rolig
  
  Kosthold
• Spis normal, sunn mat, se inspirasjon til dette i artikkelen under
• Begrens søtsaker og annen usunn mat til 1 dag i uken
• Dersom du strever med å like deg selv og kroppen din bør du kontakte helsesykepleier på skolen din eller prate med foreldrene dine
• Husk at det er mye kroppslige endringer som skjer i kroppen din nå i løpet av puberteten, noe som også kan gi deg økt muskelmasse
  

Hilsen fysioterapeuten, ung.no