Spørsmål og svar
Hvordan kan jeg få six- pack?
Gutt, 16
Hei, jeg har vært overvektig nesten hele livet, for noen måneder tilbake begynte jeg å ta grep og jeg har nå klart å miste 22 kg, jeg har fortsatt noen kg igjen, men jeg lurer bare på en ting. Jeg har lyst og få en six pack. Jeg lurer på hvordan skal jeg trene da? Hvordan får man six pack?
Svar
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei!
Så bra gjort at du har tatt tak i dette! Jeg håper at du ikke står alene i dette? At du får hjelp av de hjemme eller kan prate og få hjelp av helsesykepleier eller legen din. Det er lurt få hjelp av noen med kunnskap på dette feltet.
Trening
- Det er dessverre ingen rask måte å få six pack på. Det tar tid og ikke alle får like markert pack, fordi det avhenger av genene man har
- Trening kan allikevel gi en sunnere kropp og endre utseende noe, men det tar tid
- Det anbefales å trene både styrke og utholdenhet. Jeg legger med noen artikler med inspirasjon til trening du kan gjøre hjemme
- Finn en treningsform du liker, da er det lettere å fortsette treningen, og begynn rolig
- Helsedirketoratet anbefaler at unge trener minst 3 dager i uken
Kosthold - Se inspirasjon til sunn mat i artikkelen under
- Begrens søtsaker og annen usunn mat til 1 dag i uken
- Dersom du strever med å like deg selv og kroppen din bør du kontakte helsesykepleier på skolen din eller prate med foreldrene dine
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 16.7.2022
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål