Hvordan kan jeg få six-pack?

Gutt, 13

Hei, trener litt noen ganger for å bli sterk, men føler jeg har lyst på six-pack hvordan kan jeg få det??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du trener! Nedenfor kommer noen tips:

Trening

Det er dessverre ingen rask måte å få six pack på. Det tar tid og ikke alle får like markert pack, fordi det avhenger av genene du har
Trening kan allikevel gi en sunnere kropp og endre utseende noe, men det tar tid
Det anbefales at du trener både styrke og utholdenhet. Jeg legger med noen artikler med inspirasjon til trening du kan gjøre hjemme
Finn en treningsform du liker, da er det lettere å fortsette treningen, og begynn rolig
Helsedirketoratet anbefaler at unge trener minst 3 dager i uken

Kosthold
Spis normal, sunn mat, se inspirasjon til dette i artikkelen under
Begrens søtsaker og annen usunn mat til 1 dag i uken
Dersom du strever med å like deg selv og kroppen din bør du kontakte helsesykepleier på skolen din eller prate med foreldrene dine

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 13.4.2022