Hopp til hovedinnholdet
Følg ung.no på Snapchat
116111.no
116111.no

A-Å

Gener og trening

Gener og trening (colourbox.com)
GENER: Noen har anlegg for å få veldig synlige muskler raskt, andre må jobbe mye for å få synlig muskulatur. Arv og gener er med på å påvirke hvordan vi ser ut.

Alle kan få gode resultater av trening, men hvordan resultatene blir for akkurat deg i forhold til utseende, muskelstørrelse, utholdenhet og prestasjon, henger også i stor grad sammen med genene eller arvestoffet du har med deg.

Offentlig og kvalitetssikret
Gener og trening (colourbox.com)
GENER: Noen har anlegg for å få veldig synlige muskler raskt, andre må jobbe mye for å få synlig muskulatur. Arv og gener er med på å påvirke hvordan vi ser ut.

Alle er ulike, også "inni"

Fra naturens side, kommer vi alle i ulik form og størrelse og er like ulike inni som utenpå. Du har fått utdelt et sett med gener, arvestoffer, som er en oppskrift på hvordan DU ser ut og fungerer. Du har kanskje hørt at du ligner på din mor eller far, noe som ikke er så rart fordi man arver flere av sine egenskapene fra familien. Hva som gjør deg til deg er et resultat av både gener og livsstil.

Gener og arv gir ulikt utseende og utgangspunkt

Som følger av at vi er bygget opp ulikt vil vi alle ha ulikt utseende, der alt fra farge på øynene til kroppsfasong er forskjellig. Mange drømmer om å ha en bestemt type kropp, for eksempel med en stor eller liten rumpe. Våre gener påvirker vår evne til å få en slik rumpe, der noen har en slik rumpe naturlig, mens andre ikke kan få en slik rumpe de drømmer om, rett og slett på grunn av gener. Det samme gjelder muskelvekst: noen har anlegg for å få veldig synlige muskler raskt, andre må jobbe mye for å få synlig muskulatur. Disse ulikhetene i genene er en av grunnene til at vi ikke kan sammenlikne oss med andre. Husk på at sosiale medier retusjerer bilder og viser et kroppsideal som både er umulig og usunt. Vær fornøyd med deg selv og gjør det beste ut av det utgangspunktet DU har.

Kroppslige forandringer i puberteten

Puberteten starter på forskjellig tid og på forskjellig måte hos hver og en av oss og fører til flere kroppslige forandringer. Mange misliker disse forandringene og blir stresset og lei seg over hvordan kroppen ser ut i en periode. Det er viktig å huske at disse forandringene er viktige for kroppen å gjennomgå og at du etter hvert vil bli mer vant med kroppen din og dermed bli mer trygg på deg selv. Prøv å lik deg selv slik du er og vær stolt av kroppen din og hva den kan få til!

Les mer om puberteten her

Trening er bra, uansett hvilke gener du har

Mange trener for å holde seg i form og for å få en god helse. Kanskje trener noen for å bli sterkere og for å få mer muskler. Din kropp er ikke programmert til å reagere likt på treningen som kroppen til for eksempel din beste venn, selv om dere trener og spiser akkurat likt. Dette fordi vi er bygget opp ulikt og fordi kroppen reagerer ulikt på trening. Når det er sagt vil du uansett hvilke gener du har kunne få bedre helse og endringer i kroppens utseende med en aktiv og sunn livsstil. Det er viktig å finne en trening man trives med og har lyst å drive på med.

Her kan du lese mer om trening og når man kan forvente resultater

HUSK AT:

  • Ditt DNA er oppskriften på DEG og det kan du gjøre det beste ut av- du har en fantastisk kropp som kan få til mye!
  • Husk at kroppsidealer i sosiale medier ofte er retusjert og viser kropper som både er umulige og usunne. Ikke sammenlikne deg med andre, tenk heller på hva du og din kropp kan gjøre- det er mye!
  • En aktiv og sunn livsstil vil kunne føre til bedre helse og endringer i kroppens utseende uansett hvilke gener du har.

Skrevet av:
Fysioterapeuten, ung.no
Kilder:
Raastad et al., 2010. Styrketrening: I teori og praksis.
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Er det mulig å få flatere mage uten å gjøre styrkeøvelser?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Om man har flat mage avhenger av mange ting, blant annet hvor mye fett man har i dette området, muskulaturen her, sa...
Hvordan skal jeg trene og spise riktig?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du har kommet i gang med trening, og merker resultater. Utfra det du skriver, virker det jo som du tren...
Hvordan kan jeg trene eksplosivitet, hurtighet og kondisjon?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du er så ivrig med håndball!Hurtighet, eksplosivitet og kondisjon er alle ferdigheter som er viktige f...
Hvordan kan jeg få større lår og legger uten å få vondt i knærne?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du er så aktiv! Kroppsfasongen er forskjellig fra person til person, og den avhenger blant annet mye av...
Kan biceps bare vokse så lenge du vokser i lengden?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Biceps vokser på samme måte som andre muskler. Så lenge du vokser i lengden, vokser musklene med deg, i lengde og ...
Jeg hater å være tynn. Hvordan kan jeg få sixpack så fort som mulig?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Jeg skjønner at det ikke er så lett for deg å være så slank, og at det er frustrerende at du ikke legger på deg....
Hvordan kan jeg få større rumpe?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Først og fremst vil jeg si at det jo absolutt ikke er greit at guttene kommenterer rumpen din på den måten! Det ka...
Hva må man gjøre for å få en ripped og shaped kropp?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Det er flott at du er opptatt av å trene og spise sunt, men når det blir så mye fokus på det, er det ikke bra.Mar...
Hvordan få større rumpe?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Kroppsformen vår avhenger av mange ting, blant annet gener. Derfor har noen anlegg for å få større rumpe enn andr...
Jeg ser ikke resultater av treningen jeg gjør. Hvordan trene effektivt?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så fint at du er aktiv med trening! Jeg skjønner at det er frustrerende å ikke se resultater. Men husk at resultat...
Vil "Lunges" slanke beina eller vil det bygge mye muskler?
Hei Takk for ditt spørsmål til ung.no.  "Lunges", ofte kalt utfall på norsk, er en flott styrkeøvelse for beina. Det er en øvelse som stiller ...
Hvordan får jeg stor biceps fort?
Hei Takk for spørsmålet ditt. At muskler skal bli større tar tid, for muskelen skal endre seg på cellenivå. I tillegg avgjør genene mye for hvo...
Hvor lang tid tar det før jeg ser resultater av styrketrening?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Hvor raskt man ser resultater av trening avhenger av flere faktorer, og det er derfor vanskelig å gi et eksakt svar ...
Jeg har lyst på six pack, hvordan kan jeg få det uten å kjøpe den "riktige" maten?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Det er mange som drømmer markerte muskler og six pack. Det er viktig å være klar over at det ikke trenger å være...
Gode øvelser for rumpe og øvre del lår?
Hei Jente, 16 år! Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.no. Vi i ung.no gir ikke ut treningsprogram, men kan komme med generelle tips. Inne på ...
Jeg er stiv i kroppen, og tøyning funker ikke. Hva kan det skyldes?
Hei Takk for at du sender inn spørsmål til oss, og så flott at du er så aktiv med trening! Selv om treningen vi gjør påvirker kroppen vår, er...
Er det for sent å bli tikjemper selv om jeg ikke har gått på friidrett?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Det er ikke for sent å bli idrettsutøver selv om du ikke har drevet med idretten før. Du vil jo være en idrettsut...
Er det lettere å bygge muskler når man er ferdig utvokst i høyden?
Hei Takk for at du sender inn spørsmål til oss. Hvor lett man får større muskler er avhengig av mange ting, blant annet gener. Ikke alle har like...
Hva kan jeg gjøre for å få mindre rumpe og hvorfor blir magen min større utover dagen?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Du skriver at du ikke vil at rumpen skal stikke utover slik den gjør og at det ødelegger alt. Det er ikke noe kje...
Se alle