Hopp til hovedinnholdet
Ung.no på Snapchat
Nervøs jente (colourbox.com)
Nervøs jente (colourbox.com)

A-Å

Gener og trening

Gener og trening (colourbox.com)
GENER: Noen har anlegg for å få veldig synlige muskler raskt, andre må jobbe mye for å få synlig muskulatur. Arv og gener er med på å påvirke hvordan vi ser ut.

Alle kan få gode resultater av trening, men hvordan resultatene blir for akkurat deg i forhold til utseende, muskelstørrelse, utholdenhet og prestasjon, henger også i stor grad sammen med genene eller arvestoffet du har med deg.

Offentlig og kvalitetssikret
Gener og trening (colourbox.com)
GENER: Noen har anlegg for å få veldig synlige muskler raskt, andre må jobbe mye for å få synlig muskulatur. Arv og gener er med på å påvirke hvordan vi ser ut.

Alle er ulike, også "inni"

Fra naturens side, kommer vi alle i ulik form og størrelse og er like ulike inni som utenpå. Du har fått utdelt et sett med gener, arvestoffer, som er en oppskrift på hvordan DU ser ut og fungerer. Du har kanskje hørt at du ligner på din mor eller far, noe som ikke er så rart fordi man arver flere av sine egenskapene fra familien. Hva som gjør deg til deg er et resultat av både gener og livsstil.

Gener og arv gir ulikt utseende og utgangspunkt

Som følger av at vi er bygget opp ulikt vil vi alle ha ulikt utseende, der alt fra farge på øynene til kroppsfasong er forskjellig. Mange drømmer om å ha en bestemt type kropp, for eksempel med en stor eller liten rumpe. Våre gener påvirker vår evne til å få en slik rumpe, der noen har en slik rumpe naturlig, mens andre ikke kan få en slik rumpe de drømmer om, rett og slett på grunn av gener. Det samme gjelder muskelvekst: noen har anlegg for å få veldig synlige muskler raskt, andre må jobbe mye for å få synlig muskulatur. Disse ulikhetene i genene er en av grunnene til at vi ikke kan sammenlikne oss med andre. Husk på at sosiale medier retusjerer bilder og viser et kroppsideal som både er umulig og usunt. Vær fornøyd med deg selv og gjør det beste ut av det utgangspunktet DU har.

Kroppslige forandringer i puberteten

Puberteten starter på forskjellig tid og på forskjellig måte hos hver og en av oss og fører til flere kroppslige forandringer. Mange misliker disse forandringene og blir stresset og lei seg over hvordan kroppen ser ut i en periode. Det er viktig å huske at disse forandringene er viktige for kroppen å gjennomgå og at du etter hvert vil bli mer vant med kroppen din og dermed bli mer trygg på deg selv. Prøv å lik deg selv slik du er og vær stolt av kroppen din og hva den kan få til!

Les mer om puberteten her

Trening er bra, uansett hvilke gener du har

Mange trener for å holde seg i form og for å få en god helse. Kanskje trener noen for å bli sterkere og for å få mer muskler. Din kropp er ikke programmert til å reagere likt på treningen som kroppen til for eksempel din beste venn, selv om dere trener og spiser akkurat likt. Dette fordi vi er bygget opp ulikt og fordi kroppen reagerer ulikt på trening. Når det er sagt vil du uansett hvilke gener du har kunne få bedre helse og endringer i kroppens utseende med en aktiv og sunn livsstil. Det er viktig å finne en trening man trives med og har lyst å drive på med.

Her kan du lese mer om trening og når man kan forvente resultater

HUSK AT:

  • Ditt DNA er oppskriften på DEG og det kan du gjøre det beste ut av- du har en fantastisk kropp som kan få til mye!
  • Husk at kroppsidealer i sosiale medier ofte er retusjert og viser kropper som både er umulige og usunne. Ikke sammenlikne deg med andre, tenk heller på hva du og din kropp kan gjøre- det er mye!
  • En aktiv og sunn livsstil vil kunne føre til bedre helse og endringer i kroppens utseende uansett hvilke gener du har.

Artikkelen er skrevet av fysioterapeut Karoline Underhaug

Kilder:

Raastad et al., 2010. Styrketrening: I teori og praksis.

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Hvordan skal jeg trene og spise riktig?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du har kommet i gang med trening, og merker resultater. Utfra det du skriver, virker det jo som du tren...
Hvordan kan jeg bli tynnere og få større rumpe?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så synd at du ikke er fornøyd med kroppen din! I den alderen du er nå, har ofte kroppen forandret seg mye over kor...
Hvordan blir man kvitt "love handles"?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Kroppsformen vår og hvor vi har mest kroppsfett er forskjellig fra person til person, og avhenger blant annet av gen...
Hvilke øvelser er best for å bygge muskler?
Hei Så fint at du er opptatt av å bli mer aktiv og ha en sunn kropp! Når man vil ha muskler, er det først og fremst styrketrening som gjelder. I ...
Gir svømming definerte muskler?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Svømming er en flott treningsform, som trener hele kroppen. Definerte handler enkelt forklart om at man har muskler...
Hvordan få større rumpe?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Kroppsformen vår avhenger av mange ting, blant annet gener. Derfor har noen anlegg for å få større rumpe enn andr...
Hvordan kan jeg bli sterkere samtidig som jeg går ned i vekt?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du har kommet i gang med trening! Vi legger ikke opp individuelle planer her på ung.no for å oppnå sp...
Hva bør jeg trene og spise for å få markerte muskler?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du er så aktiv! Sånn du beskriver det, virker det som du trener mer enn nok, og det viktige for deg bl...
Er det lettere å bygge muskler når man er ferdig utvokst i høyden?
Hei Takk for at du sender inn spørsmål til oss. Hvor lett man får større muskler er avhengig av mange ting, blant annet gener. Ikke alle har like...
Hvordan kan jeg få sjekket gene mine?
Hei Det er ulike private firmaer som du kan betale for å sjekke Dna/gener. Det er ulike priser. Du kan få vite hvilke sykdommer du er disponert fo...
Hvorfor ser jeg stor ut selv om jeg veier så lite?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Fasongen vi har på kroppen er forskjellig fra person, og to personer kan se veldig forskjellig ut selv om de veier d...
Jeg har lyst på six pack, hvordan kan jeg få det uten å kjøpe den "riktige" maten?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Det er mange som drømmer markerte muskler og six pack. Det er viktig å være klar over at det ikke trenger å være...
Kan man bygge muskler uansett om man ikke spiser mer enn man forbrenner?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Hovedregelen er at for å bygge muskler, må man ligge i energioverskudd, altså spise mer enn man forbrenner. Men mus...
Hvilke øvelser forbrenner mest fett på lår?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så fint at du er aktiv med tennis og styrke! Sånn du beskriver din høyde og vekt, er du i helt innenfor det vi kal...
Hva kan jeg gjøre for å få mindre rumpe og hvorfor blir magen min større utover dagen?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Du skriver at du ikke vil at rumpen skal stikke utover slik den gjør og at det ødelegger alt. Det er ikke noe kje...
Jeg  vil ha helt flat mage, hva kan jeg gjøre?
Hei Takk for at du sendte inn spørsmål til oss. Så bra at du trener og har et godt kosthold. Det er viktig å få i seg nok og god næring når ma...
Jeg ser ikke resultater av treningen. Gjør jeg noe feil?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Jeg skjønner at det er frustrerende at du ikke ser resultater som du ønsker deg. Dessverre er det sånn at vi ikke ...
Jeg vil begynne å trene, og stramme opp. Hvordan gjør jeg det?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du vil begynne å trene igjen! Utfra din høyde og vekt er du normalvektig, så det er ikke nødvendig f...
Hvordan blir jeg sterkere, samtidig som jeg reduserer størrelsen? 
Hei Det er først og fremst kostholdet som bestemmer om du legger på deg eller du går ned i vekt. Du må nødvendigvis redusere energiinntaket ditt...
Hvordan kan man trene seg til en mindre rumpe?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Rumpa består for det meste av muskler og fett, så formen og størrelsen på den avhenger av hvor mye muskler og fet...
Se alle