Hopp til hovedinnholdet
Følg ung.no på Snapchat
Gutt i dusjen (colourbox.com)
Gutt i dusjen (colourbox.com)

A-Å

Gener og trening

Gener og trening (colourbox.com)
GENER: Noen har anlegg for å få veldig synlige muskler raskt, andre må jobbe mye for å få synlig muskulatur. Arv og gener er med på å påvirke hvordan vi ser ut.

Alle kan få gode resultater av trening, men hvordan resultatene blir for akkurat deg i forhold til utseende, muskelstørrelse, utholdenhet og prestasjon, henger også i stor grad sammen med genene eller arvestoffet du har med deg.

Offentlig og kvalitetssikret

Alle er ulike, også "inni"

Fra naturens side, kommer vi alle i ulik form og størrelse og er like ulike inni som utenpå. Du har fått utdelt et sett med gener, arvestoffer, som er en oppskrift på hvordan DU ser ut og fungerer. Du har kanskje hørt at du ligner på din mor eller far, noe som ikke er så rart fordi man arver flere av sine egenskapene fra familien. Hva som gjør deg til deg er et resultat av både gener og livsstil.

Gener og arv gir ulikt utseende og utgangspunkt

Som følger av at vi er bygget opp ulikt vil vi alle ha ulikt utseende, der alt fra farge på øynene til kroppsfasong er forskjellig. Mange drømmer om å ha en bestemt type kropp, for eksempel med en stor eller liten rumpe. Våre gener påvirker vår evne til å få en slik rumpe, der noen har en slik rumpe naturlig, mens andre ikke kan få en slik rumpe de drømmer om, rett og slett på grunn av gener. Det samme gjelder muskelvekst: noen har anlegg for å få veldig synlige muskler raskt, andre må jobbe mye for å få synlig muskulatur. Disse ulikhetene i genene er en av grunnene til at vi ikke kan sammenlikne oss med andre. Husk på at sosiale medier retusjerer bilder og viser et kroppsideal som både er umulig og usunt. Vær fornøyd med deg selv og gjør det beste ut av det utgangspunktet DU har.

Kroppslige forandringer i puberteten

Puberteten starter på forskjellig tid og på forskjellig måte hos hver og en av oss og fører til flere kroppslige forandringer. Mange misliker disse forandringene og blir stresset og lei seg over hvordan kroppen ser ut i en periode. Det er viktig å huske at disse forandringene er viktige for kroppen å gjennomgå og at du etter hvert vil bli mer vant med kroppen din og dermed bli mer trygg på deg selv. Prøv å lik deg selv slik du er og vær stolt av kroppen din og hva den kan få til!

Les mer om puberteten her

Trening er bra, uansett hvilke gener du har

Mange trener for å holde seg i form og for å få en god helse. Kanskje trener noen for å bli sterkere og for å få mer muskler. Din kropp er ikke programmert til å reagere likt på treningen som kroppen til for eksempel din beste venn, selv om dere trener og spiser akkurat likt. Dette fordi vi er bygget opp ulikt og fordi kroppen reagerer ulikt på trening. Når det er sagt vil du uansett hvilke gener du har kunne få bedre helse og endringer i kroppens utseende med en aktiv og sunn livsstil. Det er viktig å finne en trening man trives med og har lyst å drive på med.

Her kan du lese mer om trening og når man kan forvente resultater

HUSK AT:

  • Ditt DNA er oppskriften på DEG og det kan du gjøre det beste ut av- du har en fantastisk kropp som kan få til mye!
  • Husk at kroppsidealer i sosiale medier ofte er retusjert og viser kropper som både er umulige og usunne. Ikke sammenlikne deg med andre, tenk heller på hva du og din kropp kan gjøre- det er mye!
  • En aktiv og sunn livsstil vil kunne føre til bedre helse og endringer i kroppens utseende uansett hvilke gener du har.

Artikkelen er skrevet av fysioterapeut Karoline Underhaug

Kilder:

Raastad et al., 2010. Styrketrening: I teori og praksis.

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Jeg  vil ha helt flat mage, hva kan jeg gjøre?
Hei Takk for at du sendte inn spørsmål til oss. Så bra at du trener og har et godt kosthold. Det er viktig å få i seg nok og god næring når ma...
Hvordan kan jeg bli tynnere og få større rumpe?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så synd at du ikke er fornøyd med kroppen din! I den alderen du er nå, har ofte kroppen forandret seg mye over kor...
Hva kan jeg gjøre for å få mindre rumpe og hvorfor blir magen min større utover dagen?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Du skriver at du ikke vil at rumpen skal stikke utover slik den gjør og at det ødelegger alt. Det er ikke noe kje...
Er det normalt å ha så høy makspuls?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Makspulsen er genetisk bestemt, og avhenger også av alder. Det er ikke farlig eller unormalt å ha høyere eller lav...
Jeg sliter med selvtilliten min grunnet kroppspress,
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så synd at du sliter så mye med selvtilliten din. Det er flott at du har klart å gå litt ned i vekt, og at du vil...
Hvordan kan jeg få eightpack?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Det er flott at du trener og spiser sunt, og etterhvert vil du nok se resultater av det. Men hvor stor mulighet du ha...
Hvordan kan jeg bli like myk på begge sider?
Hei Takk for spørsmålet ditt. De aller fleste er litt forskjellig fra side til side, både når det gjelder stivhet i muskulatur, og når det gjeld...
Jeg har lyst på six pack, hvordan kan jeg få det uten å kjøpe den "riktige" maten?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Det er mange som drømmer markerte muskler og six pack. Det er viktig å være klar over at det ikke trenger å være...
Hvordan bør jeg trene for å nå målene mine?
Hei Så fint at du har kommet skikkelig i gang med trening og et sunt kosthold. Det får man resultater av, slik som du allerede har merket. Du skri...
Jeg har trent i nesten 1 år, men opplever ikke så store endringer, hvorfor er det sånn?
Hei Takk for at du sendte inn spørsmålet ditt til oss på ung.no. Jeg skjønner at det er kjedelig å føle at man ikke får særlig mye resultat a...
Hvorfor ser jeg stor ut selv om jeg veier så lite?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Fasongen vi har på kroppen er forskjellig fra person, og to personer kan se veldig forskjellig ut selv om de veier d...
Jeg strekker alltid musklene når jeg prøver å trene.
Hei Takk for spørsmålet ditt. Jeg forstår ikke helt hva du mener med at du strekker musklene dine ved øvelser, men velger å tolke det som at du ...
Hvor mange ganger i uken bør jeg trene for å nå målene mine?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du har kommet i gang med trening! Ha som skal til for å få en "godt trent kropp" kommer helt an på ut...
Hvorfor har jeg six pack når jeg ikke trener mage?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Vi er alle ulikt oppbygt og våre ulike gener gjør at vi har ulik kroppsfasong og respons på trening, noe som samme...
Hvor mange armhevinger er det vanlig å klare som 18-åring?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Det finnes nok ikke noe fasitsvar på hvor mange armhevinger som er vanlig å klare når man er 18 år. Som med andre ...
Går man ned i vekt når man trener 3-4 ganger i uken?
Hei Takk for spørsmålet ditt, og så fint å høre at du er fornøyd med svarene du har fått. Hvis man øker sitt aktivitetsnivå, vil man normalt...
Blir jeg høyere om jeg ikke trener?
Hei gutt 15 år Takk for at skriver til oss. Du trenger ikke bekymre deg for at høydeveksten vil stoppe opp på grunn av trening. Fortsett med tren...
Er det forskjellig hva slags kroppsfasong man har ut i fra hva man spiser eller hvor man er fra?
Hei! Hvor store pupper man får har med genene å gjøre. Siden pupper også består av fett kan mat og trening til en viss grad bety noe. Hvis man t...
Hvordan trener man vekk magen?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du er så aktiv! Crossfit er jo en allsidig treningsform hvor du trener både styrke og kondisjon. Dessv...
Se alle