Hopp til hovedinnholdet

Gener og trening

Gener og trening (colourbox.com)
GENER: Noen har anlegg for å få veldig synlige muskler raskt, andre må jobbe mye for å få synlig muskulatur. Arv og gener er med på å påvirke hvordan vi ser ut.

Alle kan få gode resultater av trening, men hvordan resultatene blir for akkurat deg i forhold til utseende, muskelstørrelse, utholdenhet og prestasjon, henger også i stor grad sammen med genene eller arvestoffet du har med deg.

Offentlig og kvalitetssikret
Gener og trening (colourbox.com)
GENER: Noen har anlegg for å få veldig synlige muskler raskt, andre må jobbe mye for å få synlig muskulatur. Arv og gener er med på å påvirke hvordan vi ser ut.

Alle er ulike, også "inni"

Fra naturens side, kommer vi alle i ulik form og størrelse og er like ulike inni som utenpå. Du har fått utdelt et sett med gener, arvestoffer, som er en oppskrift på hvordan DU ser ut og fungerer. Du har kanskje hørt at du ligner på din mor eller far, noe som ikke er så rart fordi man arver flere av sine egenskapene fra familien. Hva som gjør deg til deg er et resultat av både gener og livsstil.

Gener og arv gir ulikt utseende og utgangspunkt

Som følger av at vi er bygget opp ulikt vil vi alle ha ulikt utseende, der alt fra farge på øynene til kroppsfasong er forskjellig. Mange drømmer om å ha en bestemt type kropp, for eksempel med en stor eller liten rumpe. Våre gener påvirker vår evne til å få en slik rumpe, der noen har en slik rumpe naturlig, mens andre ikke kan få en slik rumpe de drømmer om, rett og slett på grunn av gener. Det samme gjelder muskelvekst: noen har anlegg for å få veldig synlige muskler raskt, andre må jobbe mye for å få synlig muskulatur. Disse ulikhetene i genene er en av grunnene til at vi ikke kan sammenlikne oss med andre. Husk på at sosiale medier retusjerer bilder og viser et kroppsideal som både er umulig og usunt. Vær fornøyd med deg selv og gjør det beste ut av det utgangspunktet DU har.

Kroppslige forandringer i puberteten

Puberteten starter på forskjellig tid og på forskjellig måte hos hver og en av oss og fører til flere kroppslige forandringer. Mange misliker disse forandringene og blir stresset og lei seg over hvordan kroppen ser ut i en periode. Det er viktig å huske at disse forandringene er viktige for kroppen å gjennomgå og at du etter hvert vil bli mer vant med kroppen din og dermed bli mer trygg på deg selv. Prøv å lik deg selv slik du er og vær stolt av kroppen din og hva den kan få til!

Les mer om puberteten her

Trening er bra, uansett hvilke gener du har

Mange trener for å holde seg i form og for å få en god helse. Kanskje trener noen for å bli sterkere og for å få mer muskler. Din kropp er ikke programmert til å reagere likt på treningen som kroppen til for eksempel din beste venn, selv om dere trener og spiser akkurat likt. Dette fordi vi er bygget opp ulikt og fordi kroppen reagerer ulikt på trening. Når det er sagt vil du uansett hvilke gener du har kunne få bedre helse og endringer i kroppens utseende med en aktiv og sunn livsstil. Det er viktig å finne en trening man trives med og har lyst å drive på med.

Her kan du lese mer om trening og når man kan forvente resultater

HUSK AT:

  • Ditt DNA er oppskriften på DEG og det kan du gjøre det beste ut av- du har en fantastisk kropp som kan få til mye!
  • Husk at kroppsidealer i sosiale medier ofte er retusjert og viser kropper som både er umulige og usunne. Ikke sammenlikne deg med andre, tenk heller på hva du og din kropp kan gjøre- det er mye!
  • En aktiv og sunn livsstil vil kunne føre til bedre helse og endringer i kroppens utseende uansett hvilke gener du har.

Skrevet av:
Fysioterapeuten, ung.no
Kilder:
Raastad et al., 2010. Styrketrening: I teori og praksis.
Sist oppdatert:
20.09.2018
Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Jeg hater å være tynn. Hvordan kan jeg få sixpack så fort som mulig?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Jeg skjønner at det ikke er så lett for deg å være så slank, og at det er frustrerende at du ikke legger på deg....
Hvordan kan jeg få mer muskler?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Det er flott at du er opptatt av å trene og spise sunt, men husk at hvor fornøyd man er med kroppen sin ikke handle...
Kommer jeg til å få større kropp og bli større rundt lårene av å gå på ski?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Hvordan kroppen blir påvirket av trening er veldig individuelt. Noen får raskt større muskler, andre opplever ikke...
Hvor lenge må jeg trene for å få muskler.
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så fint at du er aktiv med trening. Det er ikke først og fremst lengden på treningsøktene som avgjør hvor raskt ...
Hvordan skal jeg trene og spise riktig?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du har kommet i gang med trening, og merker resultater. Utfra det du skriver, virker det jo som du tren...
Hvordan bør jeg trene for å ikke ligge langt etter de andre?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så fint at du tar hensyn til kroppen din og smerter når du trener. Å trene med egen kroppsvekt kan være minst lik...
Er det mulig å få flatere mage uten å gjøre styrkeøvelser?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Om man har flat mage avhenger av mange ting, blant annet hvor mye fett man har i dette området, muskulaturen her, sa...
Hvordan kan jeg få større lår og legger uten å få vondt i knærne?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du er så aktiv! Kroppsfasongen er forskjellig fra person til person, og den avhenger blant annet mye av...
Får jeg like god effekt av å trene som de som er høyere enn meg?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så fint at du er aktiv med styrketrening. Styrketrening gir effekt uansett alder, men effektene vil variere noe avhe...
Hvordan kan jeg trene eksplosivitet, hurtighet og kondisjon?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du er så ivrig med håndball!Hurtighet, eksplosivitet og kondisjon er alle ferdigheter som er viktige f...
Hva bør jeg trene og spise for å få markerte muskler?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du er så aktiv! Sånn du beskriver det, virker det som du trener mer enn nok, og det viktige for deg bl...
Hjelper det å trene styrketrening når ikke musklene vokser?
Hei Så flott at du trener! Jeg skjønner godt at du synes det er vanskeligere å få trent kondisjon på vinteren. Et tips til det er å gjøre økte...
Vil treningen jeg gjør stramme opp kroppen min?
Hei Så flott at du trener. Øvelsene du gjør er veldig fine, og det er flott at du trener hele kroppen. Disse øvelsene er først og fremst styrket...
Har jeg blitt sterkere av å trene styrketrening?
Hei Så flott at du har begynt med styrketrening! Det er helt riktig at gener har en del å si for resultatene man får av trening. Men de aller fles...
Er planen min for trening smart?
Hei Så fint at du er aktiv med trening! Jeg vil anbefale deg å fortsette som du gjør, med å trene flere muskelgrupper hver økt. Så kan du helle...
Hvordan kan jeg bli sterkere?
Hei Turn er en idrett hvor man blant annet blir sterkere og får god kroppskontroll. Og når du har drevet med denne idretten i så mange år stemmer...
Kommer resultatene fortere hvis jeg trener mer?
Hei Gutt, 18 år!  Så flott at du trener! Slik jeg forstår det trener du alt annet enn bein og skulder to ganger i uken. Du skriver ikke hvilke r...
Hvordan kan jeg få sixpack og større rumpe?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Så flott at du er aktiv og liker å trene! Jeg skjønner at du har lyst på sixpack og større rumpe, men det er des...
Kan man bygge muskler uansett om man ikke spiser mer enn man forbrenner?
Hei Takk for spørsmålet ditt. Hovedregelen er at for å bygge muskler, må man ligge i energioverskudd, altså spise mer enn man forbrenner. Men mus...
Se alle