Er vektløfting skadelig for løping og mobilitet?

Gutt, 18

Hei! Jeg er en gutt som er opptatt av trening og driver med blant annet kampsport, løping og styrketrening med kroppsvekt (forskjellige typer pushups, pullups osv). Jeg vil rett og slett ha en aerob og robust kropp som funker i den virkelige verden. Til høsten skal jeg inn i forsvaret og jeg føler denne formen for trening er optimal. Men i forbindelse med det kalde været har jeg kjøpt medlemskap på treningssenter for å ta enkelte løpeturer inne. I samme slengen tenkte jeg å prøve trening med vekter, og trives med dette. Problemet er at dette gjør meg ekstremt slapp og «stiv». Etter noen uker med vektløfting føler jeg at både løping, kroppsvekttreninga og kampsporttreningene har blitt mye tyngre, og jeg føler meg litt som en tung potetsekk. Dette er naturligvis ikke ideelt før førstegangstjenesten. Spørsmålet mitt er om vektløfting kan kombineres med løping og robusthet? Er det bare overgangsslapphet pga økt treningsmengde eller er vektløfting skadelig for løping og mobilitet?

Hei!

Jeg skjønner at du lurer på dette! Styrketrening kan absolutt kombineres med løping, det er faktisk anbefalt for å bli en bedre løper og for å forebygge løpeskader. Styrketrening kan også gi økt mobilitet, da ytre belastning på store bevegelsesutslag føre til at du styrker musklene i deres maksimale lengde og beveger leddene gjennom hele deres naturlige utslag.

Her er gode styrkeøvelser til løpere: Løping - skadefri

Stølhet er helt normalt å ha i flere dager etter trening, spesielt dersom det er lenge siden du har trent eller dersom du har gjort nye øvelser/ ny trening. I ditt tilfelle virker det som at det er uvant belastning for kroppen og en større belastning. Dette pleier å gi seg etter en periode der kroppen blir vant med styrketreningen. Les uansett artikkelen under om signaler kroppen kan gi på at det er for mye trening.

Husk at nok mat og hvile er superviktig for at kroppen skal tåle all treningen du legger ned. Les gjerne artiklene under som beskriver dette.

Lykke til videre med trening og forsvaret!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 10.11.2026