Får jeg strammere mage av å trene den?

Jente, 15

Hei! er veldig glad i å trene og synes det er gøy å se resultater :) Har hørt at å trene magen øker muskelmassen (selvfølgelig) og vil gjøre at magen ser større ut hvis man har mye fett der. jeg lagrer mye at fettet mitt på magen så det har jeg. Jeg har også hørt at å trene magen vil hjelpe å stramme den opp og gjøre den mere «snatched» som jeg også har lyst til. Jeg vet ikke hva jeg skal tro på, og har lyst til å forme treningsrutinen min etter fakta. Hva er riktig? vil jeg få en strammere mage av å trene den? eller vil det ikke påvirke hvordan den ser ut når mye av fettet mitt er der? Synes dette er et veldig spennende tema så blir glad for detaljert svar :)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
I alderen du er i er det veldig vanlig at vi ser forskjellige ut, noen har mer på magen enn andre. Det er også veldig vanlig å ha litt mer på magen i din alder som følger av puberteten.

Det er flott at du trener. Det aller mest effektive er å trene hele kroppen i hver økt, ikke bare magen. Husk at det kan ta tid før treningen gir resultater, noen ganger flere måneder. Vi er dessuten alle ulike og har derfor ulike gener. Dette betyr også at noen må jobbe mer for å få markerte muskler.

Ved å trene magen vil den bli strammere, med om det blir markerte magemuskler kommer altså an på gener og hvor mye fett man har på magen. Du vil ikke få større mage av å trene den.

Trening av hele kroppen (både styrke og kondisjon) sammen med et sunt kosthold er noe av det som kreves for å få markerte magemuskler.

Les mer i artiklene under. Håper dette ble oppklarende :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 27.4.2024