Hvilke øvelser kan hjelpe med å få six pack?

Hei!

Six pack er noe som tar tid å få og det er heller ikke noe alle får. Genene bestemmer mye av hvordan vi ser ut og hvor markerte muskler vi får. Husk også at jenter som regel har mer fett på magen, og dette er helt normalt! Spesielt i puberteten.

Trening av hele kroppen (både styrke og kondisjon) sammen med et sunt kosthold er noe av det som kreves for å få markerte magemuskler. Hvor lang tid det tar er både avhengig av gener og hvor mye fett du har på magen.

Her er et eksempel på styrkeprogram du kan gjøre hjemme:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Jeg legger ved forslag til gode mageøvelser i lenkene under:

10 supre mageøvelser

Varierte mageøvelser

Hvis du laster ned gratisappen Styrk! finner du også gode øvelser du enkelt kan trene hjemme.

Håper du fant noen øvelser til inspirasjon, og at du finner en treningsform du liker og at du også klarer å tenke på alle de gode helseeffektene trening gir utenom kroppslige endringer :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no