Hva må jeg gjøre for at magemusklene skal synes?

Hei!

Synlige magemuskler er noe som tar tid å få og det er også noe ikke alle får. Genene bestemmer mye av hvordan vi ser ut og hvor markerte muskler vi får.

Husk også at jenter som regel har mer fett på magen, og dette er helt normalt! Spesielt i puberteten. Du har en normal kroppsvekt til høyden og alderen din, og derfor er det viktig at du ikke tenker at du skal slanke deg.

Trening av hele kroppen (både styrke og kondisjon) sammen med et sunt kosthold er noe av det som kreves for å få markerte magemuskler. Hvor lang tid det tar er både avhengig av gener og hvor mye fett du har på magen.

Her er et eksempel på styrkeprogram du kan gjøre hjemme:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Hvis du laster ned gratisappen Styrk! finner du også gode øvelser du enkelt kan trene hjemme.

Du skal ikke kutte ut godteri, men skal selvfølgelig unne deg godteri i ny og ne. Men vi anbefaler å holde dette til en dag i uka, dette er et generelt råd til alle. Her kan du lese mer om hvordan du kan ha et sunt og variert kosthold.

Håper du fant noen øvelser til inspirasjon, og at du finner en treningsform du liker og at du også klarer å tenke på alle de gode helseeffektene trening gir utenom kroppslige endringer :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no