Hvordan kan jeg få flat mage?

Hvordan vi ser ut, hvor mye vi veier og hvor på kroppen vi har mest fett er i stor grad avhengig av genene våre, og ikke noe vi bestemmer selv. Noen er født med gener som gir mer fett rundt midjen, mens andre har mer fett rundt f.eks rumpe og lår.

Du er også i en alder der kroppen din er i utvikling, og det er helt normalt å ha litt ekstra fett på magen!

Vi kan ikke bestemme hvor på kroppen vi skal miste fett. For at vi skal miste fett må vi være i et kaloriunderskudd, men det er ingen garanti for at vi mister fett fra magen. Vi kan like gjerne miste fett fra f.eks rumpe, lår, og armer, eller miste muskelmasse.

Så bra at du trener og spiser sundt! Det er jo det viktigste. Det er ingen spesifikke treningsøvelser som gir oss flat mage, men å trene styrke vil kunne hjelpe, og uansett være postivt for helsen! Å trene store muskelgrupper med øvelser som går over flere ledd 2-3 ganger i uka kan være bra! Eksempler på øvelser er knebøy, markløft, utfall, roing, nedtrekk, benkpress og skulderpress. I tillegg har man øvelser som sit-ups og planke som er mer spesifikt på magemusklene, og muskulaturen rundt.

Til slutt er det lurt å huske at en flat mage ikke nødvendigsvis er det samme som en sunn mage, og jeg vil anbefale å jobbe med å like deg selv som du er!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no