Vill eg få sixpack fort viss eg brenner 500 kalorier heime kvær trening??

Hei!

Hvor raskt man få muskler og sixpack avhenger av flere faktorer, som gener, mengde kroppsfett, type trening og kosthold. Når man ønsker muskler er det styrketrening man bør ha fokus på. Kroppen vår punktforbrenner ikke, så det er lurt å trene styrke på store muskelgrupper og ikke kun magemuskler selv når målet er å få synlige magemuskler.

Et sunt kosthold er også viktig hvis man ønsker å få muskler. Her kan du lese mer om hvordan du kan ha et sunt og variert kosthold.

Musklene dine vil trolig også bli mer synlige etter puberteten. Da produserer kroppen mer testosteron, noe som vil gi lettere muskelvekst.

Det er også viktig å være klar over at synlig sixpack ikke nødvendigvis er et sunnhetstegn. Her kan du lese om det: "Fit", "ripped", eller markert - men ikke nødvendigvis sunn

Du er i vekst og utvikling, det er veldig viktig at du får i deg nok næring.

Du trenger ikke telle kalorier, det holder å spise regelmessig gjennom dagen, spise seg passe mett og unngå søtsaker/junkfood til hverdags. Hvor mange kalorier man forbrenner på trening avhenger blant annet av kroppsvekten din, muskelmasse og intensiteten på treningen. Du trenger som sagt ikke ha fokus på kalorier, men tren det du liker og spis nok mat. Kroppen vil dermed regulere og tilpasse seg over tid.

Du kan lese mer om kalorier i artiklene under, samt når man kan forvente å se resultater av treningen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no