Går det an å få sixpack som 14-åring?

Hei!

Ja, det er i teorien mulig å få sixpack. Men det er helt normalt å ha litt fett på magen, det skal faktisk helst være sånn, ettersom fettet har mange viktige oppgaver i kroppen. Som en del av puberteten får som regel jenter også litt mer fett på magen. I tillegg vokser ikke musklene på samme måte i den alderen du er nå som de gjør senere.

Sixpack handler om en kombinasjon av lav fettprosent og enn viss mengde muskelmasse. Men det er ikke alltid et tegn på sunnhet eller at man er godt trent. Noen er naturlig tynne eller har lite fett i mageområdet (hvordan fettet er fordelt på kroppen er bestemt av gener), og da vil magemusklene lettere synes. Men for andre vil det kreve at man har en usunn lav vekt for å få sixpack, og det kan gi svært negative konsekvenser for den kroppslige utviklingen og helsen for øvrig.

Det er helt lov å drømme om sixpack, men det er altså ikke et sunt mål når man er 14 år (og ofte heller ikke når man er eldre). Jeg synes at slik du beskriver kostholdet ditt og treningen høres helt fint ut, og det å ha en sunn kropp som har det bra, er mye viktigere enn synlige magemuskler.

Magemusklene får som regel god trening når man trener styrkeøvelser for andre deler av kroppen, men hvis du vil, kan du gjerne legge inn et par mageøvelser når du trener. Etter hvert vil du nok merke at du blir sterkere i området, og det kan også gjøre at magen oppleves fastere, og at musklene synes litt mer.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no