Hvordan få sixpack og 11 line abs ved hjelp av mat og trening?

Hei!

For å få sixpack og line abs må man være i energiunderskudd (innta mindre kalorier enn man forbrenner). man må miste fett fra magen, og det gjør man ved å innta færre kalorier enn man forbruker.

For mange er det veldig vanskelig å oppnå sixpack, det krever et stort energiunderskudd over lang tid, og er lite forenelig med å ha god livskvalitet gjennom å kunne spise god mat.

Det er også veldig genetisk hvor fettet forsvinner når man går ned i vekt, så for å få bort fett fra magen må man generelt gå ned i vekt. Det samme gjelder for trening, da ikke alle har like muligheter for å kunne få six-pack og markerte linjer.

Det er mulig å få sixpack og lines, men det kommer helt an på hvor mange kalorier man ender opp med til slutt. Det er lettere å oppnå sixpack hvis man unngår søtsaker, fastfood o.l., fordi det er kaloririkt og det er dermed fort gjort at man får for mange kalorier.

Er du sikker på at du skal jobbe med å få en sixpack? Det kan gå utover helsa di hvis det fører til at du ikke får i deg nok næringsstoffer, og det kan gi deg et veldig anstrengt forhold til mat. Det er bra å spise sunt og trene, men det er ikke bra om man blir veldig opphengt i det og ikke kan unne seg noe godt av og til.

Jeg vil anbefale deg å lese denne artikkelen: Fit, ripped eller markert - men ikke nødvendigvis sunn

Hvis du opplever kroppspress og synes dette er vanskelig vil jeg råde deg til å prate med noen voksne om det. Det er ikke så lett å være ungdom alltid, kroppen forandrer seg og vi utsettes for mye kroppspress gjennom sosiale medier. Det er sunt å ta avstand fra dette og heller fokusere på trening og kosthold for å ha god helse. Du må være veldig forsiktig slik at du ikke ender opp med en spiseforstyrrelse som følge av ønske om sixpack.

Jeg legger ved noen flere artikler under svaret som du kan lese for mer informasjon. Ønsker deg alt vel og masse lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no