Kan jeg ta kosttilskudd for å få sixpack?

Hei!

Så bra at du er skeptisk til å ta kosttilskudd og spør en ekstra gang før du gjør det.

Det finnes mange ulike kosttilskudd å få kjøpt som reklamerer med at man skal miste fett her og der. Dessverre så virker ikke disse slik de lover. Det finnes ingen kosttilskudd som man kan få kjøpt idag som gir varig vektnedgang. Kanskje mammaen din ønsker å gå ned litt i vekt, og det er mange som ikke vet at slike kosttilskudd ikke virker. Det er jo naturlig og tro at det virker når det står på pakken? Effekten er dessverre liten eller ikke eksisterende. Det som ofte skjer når man tar en sånn pille er at man blir veldig motivert for å gå ned i vekt og tror at det skal fungere. Da spiser man automatisk litt sunnere og trener litt mer, fordi man blir så motivert. Og det er det som gir vektnedgang, ikke pillen. Kanskje tror man da at pillen virker, når det egentlig er innsatsen man selv har gjort med trening og kosthold som er det som gjorde at man gikk ned i vekt.

Les mer i denne artikkelen vår: Ikke la det lure av slankemidler!

Hvis du tar en sånn pille vil du altså ikke få noe vektnedgang eller sixpack. Du spør om det er farlig, og svare på det er sannsynligvis ikke, men jeg har ingen garantier. Slike kosttilskudd er ikke testet på personer under 18 år. Og de kan ha en annen effekt i kroppen til barn og ungdom (som har mindre kroppsvekt) enn hos voksne. Derfor skal man ikke ta kosttilskudd når man er under 18 år, med mindre legen forskriver det.

Du skriver at du ønsker sixpack. Hvis du er overvektig er det viktig at du tar kontakt med fastlegen din eller helsesykepleier på skolen din for en vurdering av vekt og utvikling, og for å få hjelp til å gjøre noen endringer i livsstilen din om det er behov for det. Du skal ikke streve med overvekt på egen hånd. Hvis du er normalvektig og bare ønsker en sixpack, så må jeg dessverre fortelle at det er veldig vanskelig (og for de fleste umulig) å oppnå sixpack. Genene våre bestemmer i stor grad hvor mye fett som lagres på magen, og noen har gener for å lagre lite fett (da synes musklene/sixpacken), mens andre lagrer mer, og da vil musklene bli skjult under fettlaget. Selv et tynt fettlag vil skjule magemusklene.

Les mer: Fit, ripped eller markert - men ikke nødvendigvis sunn!

Styrketrening vil gi mer muskler og litt mindre fett på kroppen, og det å trene gir mer energi og selvtillit, så det er alltid bra. Men forsøk å ikke strev med å få en "perfekt" kropp, fordi det er for de fleste uoppnåelig og ikke verdt all den jobben man må legge ned (ofte uten å få de resultatene man ønsker). Se på artiklene jeg legger ved under svaret for mer informasjon om resultater av trening, kroppspress og det å like seg selv slik man er.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no