Hva kan man spise for å få større lår og hofter?

Jente, 13

Hei jeg er en 13 år gammel jente. for sirka 9 måneder siden startet jeg og trene magen mi fordi den var litt utblåst, hoftene mine og beina mine var litt store og anklene mine var litt tynne på den tiden men ikke veldig, jeg var fornøyd med det men. Jeg hadde hoftedyp/hip dips jeg syntes det var stygt så begynte og trene på det også selvom det ikke er mulig og trene helt bort, tilbake til nå har hoftene mine og lårene mine blitt mye tynnere og jeg hater det så mye, jeg tenker på det hele tiden, hvor tynn jeg har blitt. Målet mitt var og få flat mage og hip dip bort men jeg ble bare tynnere, jeg trente bare hjemme uten trenings vekter og utstyr, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre nå, jeg vil bare at lårene anklene og hoftene mine skal bli større. Jeg tror ikke trening hjelper meg fordi jeg bare ble tynnere og tynnere. Hjelper deg og drikke mye helmelk for og få større lår? Hva kan man spise for og få større bein, lår, og hofter, vær så snill svar! jeg hater kroppen min

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skjønner at det er frustrerende at kroppen din endret seg i en annen retning enn det du ønsket. Akkurat hvorfor det ble sånn er vanskelig å si. Men trening vil jo øke kroppens energibehov, og hvis du over tid har fått i deg mindre mat enn det kroppen trenger, kan det være forklaringen på hvorfor du har gått ned i vekt.

Det er litt forskjellig hvordan man reagerer på trening, noen får lettere muskler enn andre. Og i den alderen du er nå, er det heller ikke vanlig at trening resulterer i mye større muskler. Dette skjer i større grad etter puberteten.

Det kan nevnes at anklene er et ledd hvor musklene som går over leddet først og fremst er sener, så trening vil egentlig ikke påvirke størrelsen på anklene noe særlig. Formen på anklene er sort sett bestemt av genene våre.

Når du har gått ned i vekt uten å egentlig ville det, anbefaler jeg deg å ta det opp med fastlegen din, gjerne sammen med foreldrene dine. Hos noen kan det skyldes at næringsopptaket ikke er helt som det skal.

Jeg legger også ved en artikkel med tips til hvordan du kan gå opp i vekt, samt et par som forteller litt mer om hvordan trening påvirker kroppen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 30.1.2022