Uansett om jeg trener eller ikke så ser jeg akkurat lik ut. Hvorfor?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Ut i fra vekten og høyden du oppgir bør du ikke gå mer ned i vekt. Kropper er ulike, og det er mye arv og gener som styrer fasongen på kroppen vår. Det er ikke sikkert du kan slanke eller trene deg til en annen fasong.

Mitt beste tips er å jobbe med å ikke sammenligne deg for mye med andre kropper. Enten det er venner eller kropper du ser i sosial medier. Øv på å se etter det du er fornøyd med ved kroppen din, isteden for å ha fokus på det du liker mindre. Gled deg over at treningen gjør deg sterkere.

I puberteten er kroppen i stor utvikling. Det kan gjøre at man i perioder føler seg usikker på den. Men kropper er forskjellige og det er bra.

Tren fordi du har lyst og liker det, ikke for å endre på kroppen. At kroppen endrer seg kan være en bonus. Det er mange gode grunner til å trene styrke.

Hvor fort du merker endring er avhengig av hvor ofte og hvor tungt du trener. Det er også viktig at du får i deg nok mat for at musklene skal klare å nyttiggjøre seg av treningen og vokse.

• Derfor er det umulig å si sikkert når resultatene kommer, men med et sunt og variert kosthold og regelmessig trening med nok restitusjon, kan det ofte gi resultater etter 8-12 uker.

Skal du trene deg til større muskler, bør du også ligge på et energi overskudd. Altså at du spiser mer fett og proteiner enn det kroppen trenger kun for å opprettholde den vekten du har nå.

Ved riktig og regelmessig styrketrening, kan du oppnå en rekke fordeler:

• Sterkere muskler
• Sterkere skjelett og ledd - som tåler mer resten av livet.
• Bedre fordøyelse, balanse, nattesøvn, selvtillit og et bedre forhold til din egen kropp
• Presterer bedre i idretten din
• Forebygger skader og dersom du har en skade kan korrekt styrketrening bidra til at du kommer raskere tilbake til aktivitet.
• Kroppen forbrenner flere kalorier, noe som kan ha en positiv virkning på kroppsvekt og kroppssammensetning.

Når du trener styrke er det også viktig med god teknikk og god restitusjon mellom øktene.

Om du trener på et senter kan du få veiledning og et treningsprogram til hvordan du kan trene for å oppnå dine mål. Når du trener hjemme må du finne litt mer ut av dette selv. Jeg legger ved litt artikler du kan se på.

Håper dette svarte på noe av det du lurte på.

Vennlig hilsen Helsesykepleier