Hvordan gå opp i vekt på en sunn måte?

Hei!
Så bra at du trener! Jeg har delt svaret ditt inn i to deler:

Mat

Det viktigste for å legge på seg på en sunn måte er å spise sunn mat. Se gode tips til dette i artikkelen jeg har lagt ved. Fyll på lagrene både før og etter trening og spis når du er sulten.

Trening

For å bygge muskler bør du trene styrketrening regelmessig. Hvis du ikke er vant med å trene kan 1-2 økter være greit å starte med. Hvis du er vant med å trene kan du trene oftere, men husk nok restitusjon for å få gode resultater av treningen. Du skal kjenne at du et sliten på de siste repetisjonene og at du har tatt i når du er ferdig med økten.
Se flere tips i artiklene under.

Puberteten

I din alder er det normalt at vekten øker og at du vil få økt muskelmasse, så vær tålmodig. Prøv også å være fornøyd med kroppen din slik den er, så vil resultatene av treningen komme etter hvert!

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no