Hvordan kan jeg gå ned i fettprosent?

Jente, 16

Hvordan kan jeg få fettprosenten min til å gå ned? Jeg er klar over at jeg er en tenåring og at det ikke er sundt å være for opphengt i trening og å gå ned i vekt. Det er derfor jeg har lyst til å gjøre det på riktig måte. Det handler heller ikke om at jeg nødvendigvis vil ned i vekt, jeg vil bare at fettprosenten skal bli lavere. Hva kan jeg gjøre for å oppnå det?

Hei!
Så fint at du er bevisst på å ha et sunt forhold til trening og kropp. Du har rett i at man ikke skal ha fokus på å slanke seg i alderen du er i (med mindre man er overvektig). Dette er viktig for å unngå at du skader utviklingen din.

Ved å trene regelmessig og spise sunn, normal mat vil du kunne påvirke kroppen positivt og gå ned i fettprosent. Det er uansett lurt å få hjelp til dette av noen med kunnskap som kan følge deg opp, for eksempel legen din, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.

Jeg legger med noen treningsprogrammer for inspirasjon og tips til sunn mat. Jeg vet ikke noe om hvordan du trener nå, men husk at det er lurt å ikke starte med for mye for fort, men heller ta det litt gradvis. Når det gjelder trening kan det være greit å starte med 2 økter i uken og så trene gradvis mer, men uten å trene for mye for fort. Dette kan en personlig trener eller fysioterapeut hjelpe deg med.

Husk at det ofte tar tid før man opplever resultater, men vær tålmodig og resultatene vil også komme til deg.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 29.7.2026