Hvordan få flatere mage?

Jente, 14

Hei. Jeg lurte på om det finnes noen effektive og realistiske mål for å få en flatere mage? Jeg er 172cm og 58,7kg jeg ønsker ikke gå ned i vekt, ønsker bare og få en flatere mage og bygge muskler gjennom trening. Mange sier at man må gjøre mageøvelser og andre sier at man må spise sunt. Jeg gjør litt av begge men spesielt så prøver jeg og spise sunt. Jeg har så langt ikke sett noen resultater selvom det har gått en god stund. Er det noe spesielt jeg burde unngå og spise og noe jeg burde spise mer av og/eller hva er de beste strategiene for og få en flat mage? Dette har plaget meg i veldig lang tid og de fleste sier bare at ett bra kosthold er det som hjelper men så langt har ikke dette fått meg noen vei. Er det noe jeg gjør feil og burde jeg kutte ut sukker og melkeprodukter osv?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så bra at du allerede trener og spiser sunt. I din alder er det veldig vanlig å ha litt ekstra, spesielt på magen. Dette vil endre seg etter hvert som du blir eldre og er ferdig med puberteten.

Mat
Uansett vil det være lurt å spise sunt og trene regelmessig, men det kan ta tid før resultatene kommer. Les mer om dette i artikkelen under. Det er veldig bra å spise sunt, men du trenger ikke å kutte ut noe, som for eksempel melkeprodukter så lenge du ikke er allergisk mot dette. Hvis du er usikker kan du få sjekket dette hos legen din.

Jeg legger med en artikkel med tips til sunn mat.

Trening
Det er ingen spesielle øvelser for magen som virker bare på mage, men ved å trene hele kroppen kan du påvirke den positivt. Jeg legger med et treningsprogram som du kan bruke som inspirasjon. Det er også lurt å trene utholdenhet.

Prøv å være fornøyd med kroppen din, den er bra!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 17.11.2021