Hvordan kan man gå ned i vekt når forbrenningen jobber i mot?

Hei!

Så flott at du trener og spiser sunt og variert

Kroppen din tilpasser seg hvis du spiser veldig lite over tid, men vektnedgang skjer hvis du er i kaloriunderskudd. Hvis du trener to ganger om dagen og spiser sunt, men ikke ser resultater, kan det være flere grunner til dette.

Du trener veldig mye og spiser lite. Dette kan gjøre kroppen stresset og øke kortisolnivåene, noe som kan bremse vektnedgang. Det er veldig viktig å balansere trening og nok hvile. Stress generelt er negativt, men også spesielt ved vektnedgang. Hvis du trener mye, kan kroppen lagre mer vann i musklene. Dette skjuler eventuelt et vekttap.

En mulighet er at du faktisk ikke er i kaloriunderskudd. Det kan være du spiser mer enn du tror, eller kroppen kompenserer ved å gjøre deg mer sulten eller mindre aktiv utenom trening.

For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over tid. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt.

For å gå ned i fett, ikke bare vekt, prøv å spise nok protein, sove godt, og gi kroppen tid. Du trenger mest sannsynlig ikke å spise enda mindre, men heller justere hvilken type mat du velger, nok hvile og styrketrening.

Hvis du synes dette er vanskelig å snakke om med foreldrene dine er det også mulig å ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Jeg er sikker på at hun eller han har mange gode råd og kan hjelpe deg. Jeg har lagt ved et par artikler hvor du kan lese om hvordan du kan snakke med foreldrene dine om vanskelige ting, og hva du kan snakke med helsesykepleier om.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog