Går jeg ned i vekt av å spise 500 kalorier om dagen?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg må først understreke at et ekstremt lavt kaloriinntak, som å spise bare 500 kalorier per dag, er ikke bare usunt, men også skadelig for helsen din. Dette kan føre til alvorlige ernæringsmangler, tap av muskelmasse, nedsatt forbrenning og andre helseproblemer. Det anbefales ikke å prøve å gå ned i vekt gjennom slike ekstreme diettmetoder.

En jente på 15 år har et kaloribehov på mellom 1 800 og 2 400 kalorier per dag, avhengig av aktivitetsnivået.

Nå, la oss gå gjennom spørsmålene dine:

1. Vil jeg gå ned i vekt hvis jeg spiser 500 kalorier per dag, men ikke trener?

Ja, et svært lavt kaloriinntak vil mest sannsynlig føre til vekttap. Imidlertid er dette ikke bra eller sunt på lang sikt, og det kan føre til alvorlige helseproblemer.

2. Hvor lang tid tar det før jeg ser resultater ved 500 kalorier per dag?

Å spise så lite kan føre til raskt vekttap, men de negative helseeffektene vil også bli raskt merkbare. Resultatene vil variere fra person til person, men det er viktig å fokusere på langsiktig helse heller enn kortsiktig vekttap.

3. Hvor mye vil jeg ca gå ned i vekt på 500 kalorier per dag i 1 måned?

Det er vanskelig å forutsi nøyaktig hvor mye vekt du vil miste, da det avhenger av mange faktorer som forbrenning, kroppssammensetning, og individuelle forskjeller. Imidlertid vil det meste av vekttapet være tap av væske og muskelmasse, ikke fettreduksjon.

4. Hjelper vann mot sultfølelse?

Å drikke vann kan bidra til å fylle magen midlertidig, og det er viktig for hydrering og generell helse. Men det erstatter ikke nødvendigheten av å få nok næringsstoffer gjennom mat.

5. Hjelper tyggis mot sultfølelse?

Tyggis kan gi en følelse av å ha noe i munnen, men det gir ikke næringsstoffer og kan ikke erstatte et balansert måltid og vil dermed ikke hjelpe mot sultfølelse.

6. Går jeg ned i vekt hvis jeg spiser 500 kalorier men ikke nødvendigvis forbrenner 500 kalorier?

En gjennomsnittlig jente på 15 år forbrenner mellom 1200 og 1600 kalorier per dag. Du forbrenner altså mer enn 500 kalorier om dagen selv om du ikke er aktiv.

For å holde kroppen sunn og frisk, skal man spise 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og være i aktivitet flere dager i uken. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen din. Jeg kan ikke gi deg noe konkret svar på dette da det er individuelt fra person til person. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt for akkurat deg og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå ned i vekt uten at det går utover din helse.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no