Har det noen konsekvenser å spise for lite kalorier?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det korte svaret på spørsmålet ditt er at; ja - det å spise 1000–1500 kalorier per dag kan ha negative effekter, spesielt hvis du er ung, trener eller er i vekst.

For lavt kaloriinntak kan føre til lav energi, dårlig konsentrasjon, humørsvingninger, svimmelhet, hormonelle ubalanser og muskeltap. Hjernen din trenger nok energi for å fungere optimalt, og hvis du spiser for lite over tid, kan det påvirke både mental og fysisk helse.

Hvis du vil gå ned i vekt på en sunn måte, bør du ikke sulte deg, men heller fokusere på å spise næringsrik mat med nok proteiner, sunne fettstoffer og fiber.

Når det gjelder trening så er det viktigste at du finner en aktivitet som du trives med og har lyst å drive med over tid. For å svare på spørsmålet ditt så er det ofte styrketrening og høyintensitetsintervaller (HIIT) som omtales å forbrenner mest kalorier og bevarer muskelmasse.

Det er bedre å ha et moderat kaloriunderskudd (f.eks. 300-500 kalorier mindre enn du forbrenner per dag) enn å spise for lite. Samtidig anbefaler vi ikke å fokusere for mye på kalorier, da det både er fort å regne feil, det er mye jobb, og man kan fort bli overopphengt. Det er heller ikke nødvendig å telle kalorier for å være sunn.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog