Hva vil det si å være i kaloriunderskudd?

Hei!

På det du skriver i spørsmålet ditt virker det som du har misforstått dette med kaloriunderskudd litt. Å være i kaloriunderskudd vil si at man bruker flere kalorier enn det man får i seg. Målet med dette er å gå ned i vekt.

Det som er viktig å huske på, er at du ikke kun forbrenner kalorier mens du er i aktivitet, dette er noe som skjer hele tiden ettersom du er i bevegelse gjennom dagen, og du bruker energi både på hjerneaktivitet, fordøyelse, hjerteslag, temperaturregulering og mye annet. Det vil si at du bruker mye mer enn 500 kalorier om dagen. Akkurat hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av en dag er vanskelig å si eksakt, men en inaktiv mann trenger vanligvis et sted mellom 2400 og 2800 kalorier. Dette avhenger imidlertid av alder, kroppssammensetning og andre individuelle faktorer.

Hvis du spiser mindre enn 500 kalorier om dagen vil du få i deg så lite næring at det kan være skadelig og over tid svært farlig. Ofte sakker man om et kaloriunderskudd på 500 kalorier, altså at man får i seg 500 kalorier mindre enn det man forbrenner i løpet av en dag, og jeg tipper det er det du kanskje mener?

Men med mindre det er snakk om stor overvekt, anbefales det ikke at ungdom ligger i kaloriunderskudd. Husk at kroppen din er i vekst, og den trenger nok mat og næring for å utvikle seg som den skal. Du kan lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite i denne artikkelen og her kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Det er flott å være aktiv og spise sunt, men du bør altså sørge for å få i deg nok mat.

Hvis du er overvektig, bør du få hjelp av helsepersonell til eventuell vektnedgang. Ta i så fall kontakt med helsesykepleier på skolen din eller fastlegen din dersom du ønsker en vurdering av vekten din og/eller flere råd når det gjelder kosthold og trening.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titt på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Hilsen fysioterapeuten og ernæringsfysiologen, ung.no