Hvor mye forbrenner jeg på en dag?
Jente, 19
Om jeg brenner rundt 300-400 kalorier av å gå tur hver dag, og jeg må ligge i kaloriunderskudd for å gå ned i vekt, må måltidene mine til sammen være under 400 kalorier? Eller mer siden hvileforbrenning brenner rundt 1500+ hver dag?
Svar
Hei,
For å gå ned i vekt må du forbrenne flere kalorier enn du tar inn via mat.
Hvor stor din forbrenning er kommer helt an på hvor mange kalorier du bruker. Dette varierer fra person til person, og er avhengig av blant annet kjønn, alder, vekt, høyde, muskelmasse, genetikk og aktivitetsnivå. For en gjennomsnittlig kvinne vil basalforbrenningen være på 1800-2200 kalorier.
Kaloribehovet øker desto mer fysisk aktiv man er,så hvis du forbrenner 400 kalorier på trening kan du plusse på det på forbrenningen. Du kan ( og bør) altså spise mye mer enn 400 kcl pr dag.
Jeg legger med noen artikler under svaret som kan være fine å lese.
Ønsker deg alt godt!
Hilsen helsesykepleier ung.no
Besvart: 31.7.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål