Vil jeg får større eller slankere lår av treningen min?

Hei!

Når du allerede har trent styrke i mange år, så vil jeg jo tenke at du kjenner ganske godt til hvordan kroppen din reagerer på trening, og det vil nok ikke komme noen store overraskelser selv om du gjør noen små endringer.

Når du trener tung styrketrening vil det jo kunne gjøre musklene større, og dermed lårene større. Men for jenter skal det generelt en del til før musklene blir veldig store, og det at du trener vil jo også kunne gjøre at du får litt mindre fett. Så jeg tenker ikke at du skal bekymre deg for å få større lår av styrketrening.

Hvordan kroppen påvirkes av trening, avhenger ikke kun av type trening og repetisjonsantall, men også i stor grad av gener. Det kan du lese mer om i artikkelen under.

Dersom du ønsker å bli sterkere, er det bedre å trene med tunge vekter og få repetisjoner. Når du kan ta opp mot 20 repetisjoner er det mer utholdende styrke du trener enn styrke. Og det er ikke nødvendigvis sånn at du får mindre lår av å trene flere repetisjoner.

Vi her på ung.no gir dessverre ikke noen oppskrift på hvordan man kan gå ned i fettprosent eller bli mer "lean". Det handler om at det ikke anbefales å ha fokus på å gå ned i fettprosent i ungdomsårene, særlig ikke om man i utgangspunktet er normalvektig.

Men du beskriver å trene variert og ha et sunt kosthold, og da er det naturlig å tenke seg at lårene dine heller vil bli tynnere enn større. Men som sagt kan også muskulaturen vokse som følge av styrketrening.

Jeg anbefaler deg å ikke la fokuset på de utseendemessige resultatene være styrende for hvordan du legger opp treningen din, men heller trene på den måten du liker, og hvor du kjenner at du kommer i bedre form, for eksempel blir sterkere og får bedre kondisjon.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no