Spørsmål og svar

Jente, 15

Hei, Jeg lurer på hvordan man kan få tynnere lår. Jeg driver med idrett 13 timer i uka der man bygger veldig mye muskler i lårene i tillegg som jeg har litt lår fett (turn). Jeg synes ikke det er noe fint på meg, og jeg har lyst på tynnere lår, uten å bygge større lårmuskler. Har dere tips til øvelser eller om jeg må få et sunnere kosthold? Hvor lang tid tar det å få tynnere lår?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Det er jo veldig funksjonelt med muskler i lårenen, spesielt i din idrett. Du er også i en alder der det er normalt for jenter å ha litt ekstra på lårene.

Uansett vil du ved å trene styrke og utholdenhet kunne oppleve at lårene blir fastere og slankere.

Ved å ikke ha for mye ytre vekt på og ved å ta mange repetisjoner (over 12 repetisjoner) bygger du ikke like mye muskler som du gjør dersom du trener med tung vekt og færre repetisjoner.

Du kan også legge inn øvelser som får opp pulsen som trappetrening, bakkeløp, hoppende utfall, burpees, hopp med knebøy og jogging på stedet for å trene mer utholdende styrke. Her er gode øvelser for deg som er turner: Turn

Finn en treningsform du liker og spør gjerne trenerne dine om tips til trening. Du trener jo veldig mye, så det er lurt å få råd om hva og hvordan du bør trene.

Jeg håper at du klarer å vær fornøyd med kroppen din og fokuser på det du liker med den.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 7.10.2021