Får jeg mindre fett på lårene av å trene knebøy?

Hei!

Kroppen er en helhet, og hvis man går ned i vekt og får mindre fett skjer det litt over hele kroppen, og ikke kun områder man trener spesielt. Det er altså ikke noen øvelser som direkte fjerner fett fra lårene.

Men ved å trene vil du jo bruke energi, og det vil kunne være med på å gjøre at du får mindre fett, også på lårene.

Når det er sagt, anbefaler jeg deg ikke å ha fokus på dette. Kroppen din er i vekst, og det anbefales ikke å gå ned i vekt i ungdomsårene. Som en del av puberteten får som regel jenter litt mer fett på lår, hofter og mage. Dette er vanlig og helt naturlig.

Knebøy er en veldig fin øvelse som særlig trener musklene i beina og på rumpa. Hvis du jevnlig trener knebøy og andre øvelser, vil du nok etter hvert merke at du blir sterkere, og det kan også påvirke fasongen på lårene og andre deler av kroppen ettersom musklene utvikler seg. Styrketrening har også mange positive helseeffekter, så hvis du synes det er ålreit å trene på denne måten, kan du gjerne gjøre det. Du behøver ikke gjøre det hver dag, men 2-3 ganger i uken kan være passe for de fleste.

Jeg legger ved en artikkel med tips til øvelser for hele kroppen.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no