Hvordan få tynnere lår? Misfornøyd med kroppen min

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å høre at du ikke er fornøyd med lårene dine. Du er i en alder hvor det er helt normalt at kroppen din forandrer seg, og at du kan få litt større lår, hofter og rumper. Dette er en naturlig del av puberteten.

Vi kan dessverre ikke bestemme hvor vi skal miste fett når vi trener, men med trening og et sunt kosthold vil dette påvirke helsen og kroppen din positivt. Hvordan vi ser ut er derimot i stor grad bestemt av genene våre.

For å få mer muskler er det lurt å trene hele kroppen, både gjennom styrketrening og kondisjonstrening. Jeg legger ved noen artikler under der du kan lese mer om hvilke øvelser som kan være lure å gjøre.

Prøv heller å fokusere på det du liker med kroppen din fremfor det du er misfornøyd med. Husk at kroppen din vil endre seg mye i løpet av puberteten. For at kroppen din skal få utvikle seg optimalt er det også viktig at du gir den nok næring i form av maten som du spiser. På dager du trener er det viktig at du spiser litt ekstra. Du har en helt normal vekt i forhold til din høyde, og du har ingen helsemessig årsak til å gå ned i vekt. I ungdomsårene skjer det store forandringer i kroppen din, og dersom du begynner å spise for lite kan det i verste fall føre til mangler på ulike næringsstoffer, noe som kan bli skadelig for kroppen.

Her kan du lese mer om hva som skjer i kroppen din dersom du spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat, vekt eller kropp er vanskelig, eller har noen andre spørsmål vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De vil alle ha mange gode råd og kan hjelpe deg videre.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no