Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei!

Under kan du se svar på spørsmålene dine.

• Hvordan man kan man få tynnere lår og gå ned i vekt litt kjapt?

Vi i ung.no anbefaler ikke å gå ned i vekt, spesielt ikke i din alder der kroppen din trenger nok næring. Det kan være skadelig for kroppen å gå ned i vekt, spesielt dersom det skjer veldig kjapt.

Hvis du ikke er så fornøyd med deg selv, er det lurt å prate med noen slik at du finner ut hva du kan gjøre annerledes. Kanskje kan du gjøre ting som gjør at du føler deg mer tilfreds. Helsesykepleier på skolen kan hjelpe deg med dette.

• Hva bør jeg spise og unngå og spise får og få tynnere lår?

Det er lurt å spise sunn, normal og nok mat. Du trenger ikke å unngå å spise noe. Det er lurt å unne seg selv godteri av og til, men prøve å bare spise dette èn gang i uken. Jeg har lagt ved en artikkel der det står gode alternativer til søtsaker.

• Hvor mye er det vanlig og veie ? cm?

Alle kropper er forskjellige, spesielt i puberteten. Derfor er det ikke lurt å sammenlikne seg med andre :)

Vekt

Det er umulig å si hva som er vanlig å veie fordi det varierer fra person til person og er avhengig av høyden din og kroppen din sin utforming. Lurer du på hvilken vekt som er normal for deg kan du snakke med en lege eller helsesykepleier. Les mer om vekt i artikkelen jeg har lagt ved.

Høyde

Gjennomsnittlig høyde for din alder er cirka 155-160, men det er også normalt å være både lavere og høyere. Du er mest sannsynlig ikke ferdig utvokst, så dette kan endre seg i løpet av puberteten. Jeg har lagt ved en artikkel om høyde hvor du kan regne ut hvor høy du blir sånn cirka. Både legen din og helsesykepleier kan vise deg hva som er vanlig å veie og hvilken høyde som er vanlig i din alder.

• Er det noen trenings øvelser jeg bør gjøre ofte? Og hvor ofte da?

Det er ingen spesielle øvelser som virker bedre enn andre. Generell styrketrening for hele kroppen er veldig bra for deg, og kan påvirke kroppen din positivt. Vi anbefaler å trene 3 ganger i uken. Her kan du se flere tips til trening og eksempler på gode øvelser: Styrketreningstips- skadefri.no

Håper dette var svar på det du lurte på. Husk at du er god nok akkurat slik du er!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no