Jeg vil ha tynne lår raskt!

Hei!

Jeg skjønner at du blir forvirret når du leser så ulike ting. Kroppen er en helhet, og kroppsfasongen påvirkes ikke bare av aktiviteten vi gjør og det vi spiser, men av gener og arv, pubertet og flere andre faktorer.

Når du leser at knebøy kan gjøre lårene tynnere, så handler det om at knebøy er en øvelse hvor du bruker store muskelgrupper, og at trening generelt kan påvirke vekten og gjøre at man får mindre fett - og på den måten kan lårene (sammen med resten av kroppen) bli tynnere.

Men knebøy er også en styrkeøvelse, som kan gjøre lårmusklene større, og på den måten kan lårene bli større.

Men dette er helt satt på spissen, og selv om knebøy er en god øvelse, er det ikke sånn at den i seg selv vil påvirke størrelsen på lårene dine mye den ene eller andre retningen. Knebøy kan også gjøres på mange måter, og effektene den gir vil derfor også være forskjellig. Som sagt er det mange ting som påvirker kroppsfasongen.

I ungdomsårene vokser heller ikke musklene som følge av trening på samme måte som de kan gjøre senere i livet. Du trenger altså ikke bekymre deg for å få store lår av å gjøre knebøy.

I den alderen du er nå utvikler kroppen seg mye, og det er ikke anbefalt å slanke seg i ungdomsårene, ettersom det kan påvirke den kroppslige utviklingen negativt. Men hvis du tenker mye på dette med kropp og vekt, kan det være fint å prate med noen om det, for eksempel helsesykepleier på skolen din.

Det er i utgangspunktet sunt å trene, og knebøy og andre styrkeøvelser har mange positive effekter, og det kan påvirke kroppsfasongen. Men det aller viktigste er at du gjør aktiviteter som du synes er morsomme, og gjerne sammen med andre. Og bruk hele kroppen - ikke kun deler av den.

Man trenger ikke dra på et treningssenter for å få god trening - å hoppe på trampoline eller hoppe tau er for eksempel kjempegod trening både for kondisjonen og for lårmusklene.

Og så er det viktig å trene på å akseptere kroppen som den er, selv om det kan være vanskelig.

Jeg legger ved en artikkel med tips til ulike styrkeøvelser (blant annet knebøy) du kan gjøre hvis du har lyst til å prøve å trene på denne måten.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no