Har dere noe tips til hva jeg kan gjøre for å få større lår?

Hei!

Det er veldig bra å lese at du trener, det er godt for helsen din. Styrketrening for beina vil på sikt kunne gi deg mer muskler, men det tar litt tid før resultatene kommer. Det er også viktig å spise nok og næringsrik mat. Se tips til dette i artikkelen som jeg legger ved om mat og trening.

Fortsett å trene, så skal du se at du får resultater etter hvert. Det er ikke om å gjøre å trene hver dag, men at du også gir kroppen hviledager- det er mer effektivt med tanke på resultater av treningen. Les mer om dette i artikkelen om restitusjon.

Mitt tips til deg er å trene hele kroppen i hver økt. Her er gode øvelser:

• Knebøy
• Utfall
• Steg opp og ned fra step/ stol
• Roing
• Push- ups

Se flere tips i denne artikkelen: Styrketreningstips - skadefri.no

Det er også slik at du er i en alder der kroppen utvikler seg mye, noe som for jenter ofte betyr at de strekker seg og blir høyere. I denne vekstperioden er det mange som også opplever at de får mer kvinnelige former, blant annet fyldigere lår. Allikevel er det ikke sikkert at du har gener som gir deg så muskuløse lår som du kanskje ønsker.

Dette er grunnen til at det er lurt å prøve å sette pris på kroppen slik den er og ikke sammenligne seg med andre. Prøv å være tålmodig i puberteten, fordi kroppen din vokser og endrer seg så mye.

Helsesykepleier på skolen er en god samtalepartner når det gjelder kropp og pubertet.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no