Jeg sliter med selvtilliten, har dere noen tips?

Hei!

Det er leit å høre at du er så misfornøyd med ditt eget utseende, det kan ikke være noe kjekt for deg å føle på dette. Og sånn skal du heller ikke ha det. Du er i en alder hvor det skjer store forandringer med kroppen. Når jenter kommer i tenårene er ofte puberteten i gang, og det forandrer på utseendet. Det er helt normalt at du har en annerledes kropp enn lillesøstra di, som ikke har kommet i puberteten. I puberteten vil jenter lagre mer fett på kroppen, dette legger seg ofte på hofte, rumpe, lår og bryst. Kanskje har du kommet litt lenger i puberteten enn jentene i klassen din? Forsøk å ikke sammenlign deg med andre! Det er veldig viktig i den alderen du er i nå, hvor kroppene utvikler seg i så forskjellig tempo.

Les mer: Jenter og puberteten

Hvis du er usikker på om kroppen din / vekta er normal så kan du ta en tur innom helsesykepleier på skolen din for en vurdering.

Det høres ut som du trenger å trene på å skyve vekk tanker som er negative og som kritiserer egen kropp og utseende. Gi litt blaffen i tanker som ikke er bra for deg. Start heller dagen med å fortelle deg selv at du er god nok. Fokuser på noe du er fornøyd med med deg selv, ikke bare utseende, men også personlighet/egenskaper du har.

Husk at kroppen er bare et skall som rommer hele deg, din personlighet, egenskaper og evner. Ha det gøy med kroppen din. Vær fysisk aktiv, gi den god søvn og næringsrik mat og nyt den. Vær sammen med gode venner og vis at du er en god venn og har positive sider som andre får se og oppleve ved deg.

Det viktigste er nemlig at du holder deg frisk og endrer din holdning og dine tanker om egen kropp, utseende og deg selv. På den måte styrker du selvbildet og bli fornøyd og glad i kroppen din og hvem du er. Er du glad og fornøyd med deg selv, vil det være lettere for andre å få øye på deg og din personlighet. Det er nemlig den som er det viktigste når en skal være en god venn. Det nytter ikke om en aldri så pen om en ikke er en hyggelig og trygg person.

Les mer: Hvordan like seg selv bedre?

Å trene regelmessig kan gi bedre selvtillit, fordi man får mer trening og merker at fysisk form bedres. Det er derfor en god idé å trene. Det tar gjerne litt tid før man ser resultater av treningen, jeg legger ved noen artikler om dette under svaret. Det viktige er allikevel at du holder på med trening som du synes er gøy og som du mestrer.

Les mer: Slik får du motivasjon til å trene!

Håper rådene hjelper deg med å få det bedre med deg selv.
Lykke til :-) Dette klarer du!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no