Føler meg ikke vel i min egen kropp, hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei, jeg sliter litt når det gjelder å føle seg bra i min egen kropp. Jeg er undervektig og har snakket med leger om det men jeg har aldri vært åpen om hva jeg føler om min egen kropp. Noen dager så kan jeg føle meg kjempeliten pga undervekt og noen dager så føler jeg meg ikke som meg selv. Jeg har snakket om at jeg må spise mer for jeg har en tidens til å hoppe over måltider. Jeg personlig bryr meg ikke om vekt men mer om hvordan kroppen ser ut. Jeg kan tenke at lårene mine er for store, at jeg er for lav, har lite muskler, ansikt ser rart ut, at armene og beina er tynne og at rumpe og puppene er rare. Jeg vet at det er vanlig som ungdom å tenke de tingene men det begynner å plage meg og det påvirker hvordan jeg føler meg og hvordan jeg kler meg. Det varierer og noen dager så føler jeg meg kjempebra, men det påvirker hvordan jeg kler meg siden noen type bukser får beina til å se kjempe tynne ut. Jeg pleier egentlig ikke å snakke om det men det er ikke lett å ha det inni seg hele tiden

Hei.

Så fint du skriver til oss. Du har helt rett i at du ikke bør gå med dette inni deg og alene.

I ungdomstiden er det mange unge som strever med forholdet til egen kropp og overmannes av tanker som om handler at det er noe på kroppen som er feil eller unormalt. En sammenligner seg med andre og bruker mye tid på tanker som fører til at en blir trist, lei og misfornøyd. Slike tanker påvirker ens selvbilde og selvfølelse i en negativ retning.

Du skriver ikke noe om hvordan du spiser når du spiser eller om du er i aktivitet. Det vil være lurt å spise sunt og regelmessig, samt å være i aktivitet. Trening vil hjelpe deg med å både bli sterkere og kanskje få mer muskler om du ønsker det. Muskler gir økt vekt og mange føler seg mer vel av både å trene og å bli sterkere.

Så tenker jeg at du kan jobbe med selvfølelsen og hvordan du ser på kroppen din.
Det er viktig å forsøke å legge merke til de tanker som gjør deg trist og lei og som påvirker ditt forhold til egen kropp. Forsøk å la slike urettferdige og unyttige tanker passere og unngå å bruke tid på dem. Husk at tanker er bare tanker og ikke sannheter. Men andre ord; Gi litt blaffen i tanker som ikke er bra for deg.

Start heller dagen med å fortelle deg selv at du er god nok og helt perfekt som den du er. Det kan høres uvant ut å skulle instruere seg selv på denne måten, men husk at øvelse gjør mester. Akseptere deg selv som den du er og legg mer merke til det du er fornøyd med. Slutt å sammenligne deg med andre, det er både bortkastet og urettferdig.

Husk at kroppen er bare et skall som rommer hele deg, din personlighet, egenskaper og evner. Ha det gøy med kroppen din. Vær fysisk aktiv, gi den god søvn og næringsrik mat og nyt den. Vær sammen med gode venner og vis at du er en god venn og har positive sider som andre får se og oppleve ved deg.

Det viktigste er nemlig at du holder deg frisk og endrer din holdning og dine tanker om egen kropp, utseende og deg selv. På den måte styrker du selvbildet og bli fornøyd og glad i kroppen din og hvem du er. Er du glad og fornøyd med deg selv, vil det være lettere for andre å få øye på deg og din personlighet. Det er nemlig den som er det viktigste når en skal være en god venn. Det nytter ikke om en aldri så pen om en ikke er en hyggelig og trygg person.

Du vil få det mye bedre med deg selv hvis du tillater å være snillere mot deg selv og fokusere på det du er fornøyd med framfor alt du ikke er fornøyd med.

Oppsøk helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom for enda mer råd og hjelp.

Ønsker deg alt godt, ta vare på deg selv!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 25.5.2026