Er ikke fornøyd med rumpa og lårene mine. Hva kan jeg gjøre med det?

Hei

Så kjedelig å høre at du ikke er fornøyd med kroppen din. Du er jo også fornøyd med ganske mye og det er fint. Mange mennesker har kroppsdeler man er mindre fornøyd og ungdom har ofte flere kritiske tanker til kroppen sin fordi kropp og utseende har mye plass i ungdomsårene og det er lett å sammenlikne seg med andre.

Jeg synes du skal prøve å ha mest fokus på at du har en sunn og sterk kropp og på de kroppsdelene du er fornøyd med. Hvis du har lange bein så er det fint at de ikke er helt spinkle, for da har du styrken i beina. Prøv å tenkt litt positivt på det. Det er ikke sånn at vi klarer å forme kroppen vår slik at alt skal passe helt perfekt sammen, men noen ting kan man kontrollere litt. Det kan for eksempel være trening. Hvis man ikke trener i det hele tatt så kan rumpa bli litt slappere. Hvis en trener rumpa mye så blir den fastere og noen øvelser kan også gi "sprettrumpe". Noen mennesker har en rumpe som er lettere å trene, løfte opp enn andre rumper. Det er det genene som bestemmer, men alle kan trene rumpa si. Også lårene kan man trene. Styrke gjør de gjerne fastere og sterkere, men nødvendigvis ikke tynnere. Det er fordi man bygger muskler. Styrketrening er bra, og sunt så sant man ikke overdriver. Man kan fint trene rumpe og lår sammen, altså på samme dag. Mange gjør det 2-3 ganger i uken, men ikke mer. Kroppsdelene må få lov til å hvile mellom dagene.

Å bruke musklene er noe du allerede gjør i hverdagen. Ekstra styrketrening får fart på systemet, og både stoffskiftet og blodsirkulasjonen får det bedre med trening. Noen mener at hvis man trener så hardt at man blir rød på rumpe/lår, kan det være med på å redusere cellulittene.

Det er ikke uvanlig at man synes at kanskje rumpe og lår er finere under klærne, som for eksempel treningstightsen fordi da skjuler man jo fett og cellulitter. Du er nok ikke alene om ha slike tanker. Men prøv å vær litt mer avslappet til det fordi cellulitter vil man ofte ha i større eller mindre grad. Det blir slitsomt og kanskje trist for deg å la disse tankene om kroppen din få for stor plass.

Angående cellulitter kan noe bli redusert, men cellulitter er gjerne også genetisk betinget. Noen mennesker har en mer arvelig tendens til slik type hud med "cellulitter". Det er ikke så mye å gjøre med dette, men for noen kan det hjelpe noe å holde vekten og derved redusere fettlagrene mellom bindevevsfibrene. Du må ikke slanke deg, men du kan trene, så vil nok dette gå seg til. Det er også bra for deg å drikke mye vann.

Håper du fikk svar på noe av det du lurte på. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no