Har du et utseende som skiller seg ut?
Noen har et utseende som skiller seg ut – for eksempel på grunn av en medfødt tilstand, sykdom, skade, arr eller fødselsmerke. Da kan utseendepresset føles ekstra vanskelig. Her får du råd om hvordan du kan håndtere det.
Mange synes det er vanskelig å leve med en tilstand eller skade som er synlig. Noen opplever kommentarer eller ser tydelig at andre reagerer på noe.
Her er noen råd til deg som føler det på denne måten:
Øv deg på å akseptere deg selv som du er
Alle må jobbe med å like seg selv som de er – det gjelder deg også. Det kan være en krevende jobb, spesielt i ungdomsårene når kropp og hode er i rask utvikling.
Du må ikke elske det som er annerledes ved deg, men det er lurt å øve deg på å akseptere det. Det er en del av deg, og sånn er det. Du er mer en god nok.
Du er også så mye mer enn bare utseende. Det aller viktigste er personligheten din og hvem du er som venn og familiemedlem.
Minn deg selv på dette igjen. Du er viktig og verdifull – akkurat som du er!
Del tankene dine
Hvordan vi ser på oss selv og kroppen vår, har mye å si for hvordan vi har det.
Ofte hjelper det å dele tankene med noen du stoler på. Det kan være en venn eller en voksen, hjemme eller på skolen. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.
Det kan være fint å få andres perspektiv på dine tanker. Kanskje dere sammen kan finne ut hva du trenger å høre når du er usikker på deg selv?
Husk at alle fokuserer mest på seg selv
Alle, uavhengig av om de har en sykdom, funksjonsnedsettelse, skade, arr eller ingen av delene, fokuserer mer på seg selv og det de mener er «annerledes» med kroppen sin. Det kan være fint å huske på når du møter nye mennesker.
Føler du at folk stirrer på deg, eller lurer du på hva de tenker når de ser deg? Mest sannsynlig er de mer opptatt av seg selv og hvordan de fremstår, enn hvordan du ser ut – og det gjelder kanskje deg også?
Test Ung Face It
Ung Face It er et selvhjelpsverktøy som er utviklet for ungdommer som synes det er vanskelig å leve med en tilstand eller skade som er synlig for andre. Verktøyet har blitt testet ut med ungdommer som har ulike typer tilstander som påvirker utseendet.
Her kan du prøve ulike aktiviteter og oppgaver som kan hjelpe deg å bli tryggere på deg selv.
Du får også råd fra andre ungdommer som har et annerledes utseende.
Du kommer til ungfaceit.no her.
Finn andre som deg
Det kan være fint å prate med andre som har samme opplevelser som deg. En måte å finne andre på er via en interesseorganisasjon.
Du kan finne aktuelle interesseorganisasjoner på FFO.no eller på ungfaceit.no.
Hvis du har sosiale medier, kan du følge andre som opplever noe av det samme som deg. Der kan det også være fint å dele opplevelser og råd, og heie på hverandre. Men husk at sosiale medier også har noen negative sider. Få tips til hvordan du kan være trygg på nett i denne ung-artikkelen.
