Føler meg ikke bra nok!

Hei!

Så trist å høre at du har så liten tro på deg selv, og at du ikke betyr noe.

Du sier at du er rar og ikke bra nok, og da lurer jeg på hvem som har fått deg til å tro på dette?

Dessverre er det ikke uvanlig at ungdom sliter med selvfølelsen og snakker seg ned. Det er så lett å sammenligne seg med alle rundt seg, og finne feil med seg selv.

Hvordan kan du endre på dette, og da er det lurt å gjøre noe med de tankene du har om deg selv.

Jeg tror det er veldig viktig nå at du jobber med å bli bedre venn med deg selv.

Når vi er selvkritiske så gir vi oss selv negativ informasjon om oss selv som igjen gjør at man begynner å tro på den informasjonen og det kan påvirke både selvfølelse og selvtillit. Det er lett da å komme inn i et veldig uheldig tankemønster.

Her kommer noen råd:

• Når du kjenner igjen tankene du har om deg selv som er negative så stopp opp. Forsøk å spørre deg selv hva dette egentlig gjør med deg. Når du kjenner igjen tankene som handler om negativt selvsnakk er dette et steg videre.
• Forsøk å finne tanker som handler om noe bra. Det kan være hva som gjør deg til en god venn, hva du gjør når du har det bra eller noe du får til. Dette flytter tankene over på noe som kan gjøre deg mer fornøyd.
• Det tar ofte tid å endre på hva man tenker om seg selv, men derfor er det nyttig å øve. Tenkt at du skal øve litt hver dag. Det er å si noe som er bra i livet ditt. Det trenger ikke være noe stort. Legg merke til de små tingene.
• Snakk gjerne med noen om hvordan du har det. Ofte kan det gjøre det litt lettere å forstå mer av deg selv og få støtte.

Jeg vil også anbefale deg å be om samtale hos helsesykepleier på skolen din. Der kan du få tilbud om støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe med selvfølelsen og selvtilliten din. Det å sortere i tanker sammen med noen er til stor hjelp for og kan gjøre at vi forstår oss selv på en annen måte. Alternativt så kan du gå til Helsestasjon for ungdom. De kan også tilby samtaler, og dette er helt gratis. (se nedenfor hvor nærmeste helsestasjon er)

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Bør jeg få meg kjæreste? Fordeler og ulemper