Jeg sliter med selvbildet mitt, hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Hei, jeg sliter veldig med selvbildet mitt. Det er ikke like ille hele tiden, men jeg føler meg aldri helt god nok eller pen nok. Jeg sammenligner meg alle rundt meg. Jeg er usikker på veldig mye forskjellig ved meg selv. Hvis for eksempel en gutt gir meg noe som helst oppmerksomhet så klarer jeg ikke å se for meg at de i faktisk syns jeg er pen og at de bare tuller eller mobber meg. Hvis jeg får komplimanger så klarer jeg liksom ikke å tro på de og at de finner en grunn til at de måtte si det. Mange kaller meg pen og sier at jeg har drømme kroppen og sånt, men likevel føler jeg meg som den styggeste i rommet. Jeg føler alle gutter tenker at jeg er stygg. Jeg føler også at ingen liker meg som person og personligheten min. Hva kan jeg gjøre? Unnskyld hvis jeg skrev for mye

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Fint at du skriver til ung.no

Når vi sliter med selvbildet vårt er det ofte tankene våre som spiller oss et puss. Vi klarer ikke å være vår egen beste venn. Da må vi øve oss på å snu tankene våre slik at vi tenker hjelpsomme tanker og heier på oss selv.

Vi må snakke vennlig til oss selv. Hva kan du si til deg selv som ville føles bra? Hvordan hadde det vært for deg å tenke at du er akkurat slik du skal være?

Noen har nytte av å snakke til seg selv i speilet og si vennlige ting. I begynnelsen kan det føles rart, men øvelsen viser seg å være nyttig for mange.

Konkrete råd for hvordan du kan bedre selvbildet ditt:

Gi deg selv ros når du gjør noe bra eller når du prøver noe nytt.
Vær positiv til deg selv. Da vil du også tro på det etter hvert. Se deg gjerne i speilet mens du forteller positive ting til deg selv.
Ta sjanser, selv om du er nervøs på forhånd. Klarer du det tross nervøsiteten, vil selvtilliten stige.
Ikke kritiser deg selv. Gjør du en feil så le av deg selv og tenk på det positive ved denne feilen, vi lærer av våre feil. Husk også at alle gjør feil, det er normalt.
Trekk frem dine positive egenskaper og gjør gjerne ting du liker og er flink til.
Skriv ned komplimenter du får. Ha gjerne en liten bok der du skriver hva folk har sagt. Noter også komplimenter du mottar på mail eller SMS.
Sett deg realistiske mål.
Husk at selv om du føler deg dårlig i noe, så er det ikke sikkert at du er det. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.
Gjør nødvendige forandringer i livet ditt. Finn ut av hva som kan være med på å trykke deg ned og kvitt deg med eller gjør noe med dette.
Skriv en liste over ting du er flink til. Prøv å gjøre disse tingene regelmessig. Heng den gjerne opp, så du ser den før du drar hjemmefra hver morgen.

Hvem har du ellers som du kan snakke med om det du føler og tenker om deg selv. Har du noen kloke gode mennesker i familien eller kan du snakke med helsesykepleier?

Jeg ønsker deg alt godt og ei fin ungdomstid!

Vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 1.5.2024