Føler meg helt nummen, hjelp!

Jente, 13

Jeg har begynt å føle meg helt nummen følelsesmessig. Har følt meg ganske glad før, og har hatt det helt fint. Men jeg har også slitt en stund, så har følt på mange negative følelser. Jeg er veldig streng mot meg selv, blir fort ekstremt sjalu, og overtenker alt. For 2 år siden hadde jeg også problemer med angst, og hadde så si panikkanfall hver dag. Det tok en stund å få hjelp med det, spesielt siden jeg hadde hatt det siden 3. klasse. Heldigvis ble det litt bedre, men så kom jeg tidlig i puberteten, og plutselig ble det mye tanker om jeg var god nok. Mye forandret seg, og jeg fikk noen selvmordstanker på den tiden. Heldigvis ble ting bedre av og til, og jeg følte hvertfall ting, selv om det var mest negative følelser. Noen ganger kunne jeg føle at alt var fint. Nå er det akkurat som jeg ikke bryr meg om noe. Jeg klarer ikke å glede meg til ting, eller å bry meg om andre. Jeg klarer ikke å gråte, føler meg liksom fanget I en egen liten boble, der jeg føler meg skikkelig ensom. Hjelp??

Svar

Hei,

Noen ganger så kan følelser være så krevende at man kan unngå å kjenne på dem. Da kan man gå rundt og tro at man ikke har følelser, men det man gjør er at man har funnet seg noen strategier eller andre måter og håndtere de på. F.eks ved å unngå å kjenne tristhet eller skam så kan man heller kompensere og gjøre andre ting som avleder følelser.

Når vi har det vanskelig har de negative tankene lett for å ta overhånd og vår indre kritiker blir høy og tydelig. Du er streng med deg selv og jeg ser for meg at du derfor har mye negativ selvsnakk. Dette vil bare trykke deg enda lenger ned. Det høres ut som trenger å trene på selvmedfølelse - det å være støttende og omsorgsfull overfor en selv. Vi er nok generelt mye flinkere til dette med andre, men det er viktig at vi snakker til oss selv slik vi snakker til andre. Vær raus og god med deg selv. Man kan få økt selvmedfølelse ved å øve seg på å ta imot andres komplimenter, støtte og omsorg og ha speilsamtaler der en står foran speilet hver dag og møter seg selv med et smil, øyekontakt og sier positive ting til seg selv.

Jeg tenker også at det er viktig at du kontakter noen som kan hjelpe seg litt med dette. Husk at det å gå rundt med dette helt for deg selv vil kun være med på skape enda større vansker som i sin tur vil være enda vanskeligere å få bukt med. Ta rådet mitt og kontakt helsestasjon for ungdom. De møter mange ungdommer hver eneste dag som har det vanskelig. Her vil du få god hjelp.

Ellers er det viktig å velge å gjøre gode ting for deg selv. Vær sammen med gode venner og gjør hyggelige ting.

Jeg legger ved en video jeg tenker kan være nyttig for deg

Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 4.12.2024