Føler jeg ikke er bra nok, hva gjør jeg?

Hei,

Jeg forstår veldig godt at du bare vil gråte og ikke orker å ha den følelsen av at du ikke er bra nok for noen.

Det føles ikke godt og er veldig tungt. Det er vanskelig å sitte alene med slike følelser. Det er heller ikke godt å ikke føle man har en nær venn som man kan stole på. Det du beskriver her tenker jeg er lav selvfølelse.

Det er ikke uvanlig at både gutter og jenter sliter med det i ungdomsårene. Selvfølelse er noe som skapes i oss i møte med andre mennesker. Hvordan vi bedømmer oss selv er avhengig av våre forestillinger om hva andre tror om oss.

For å endre på dette må du klare å snu på hvordan du tenker om deg selv. Et tips er å fokusere på alt det positive du har i deg. Jeg er helt sikker på at det er mange ting. Kanskje noen av dine nærmeste kan hjelpe deg med å se alle de positive tingene ved deg. Du kan jo begynne med å spørre familien din om det.

Jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere de negative tankene. Men begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv daglig. Si til deg selv mange ganger noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "kroppen min er fin som den er", "jeg liker meg selv" eller andre setninger som passer for deg.

Du kan også skrive setningene på post-it lapper som du kan henge på speilet og andre steder du ser dem. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Noen ganger er det også sånn at man kan misforstå mye av det andre sier fordi man er styrt av negative tanker om seg selv. Du er bra nok som som du er, det er det du må tenke.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det. Du skal ikke stå alene med alt dette. Snakk med en voksen du stoler på. 

Helsesykepleier på skolen er god på dette. Hen kan hjelpe deg med å sortere tanker og jobbe med å bryte den onde sirkelen.

Håper dette var til hjelp, heier på deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen, Helsesykepleier ung.no