Sliter med mye indre uro og tankekjør

Hei,

Så utrolig slitsomt dette må være for deg. Alle de negative tankene dine tapper deg mye for energi og krefter.

Det er dessverre mange ungdommer på din alder som har det sånn som dette. Mange har dårlige tanker om seg selv. At man aldri er bra nok uansett hvor hardt man forsøker. Dette er dine tanker og ikke andre sine tanker. Tanker er ikke sannheter og det er viktig at du klarer å skille på det. Det er når man begynner å tro på slike tanker at det blir et problem. Det er viktig å jobbe for å endre måten du tenker om deg selv. Dette krever motivasjon fra din side og hjelp fra helsepersonell.

For å endre på hvordan du tenker om deg selv, er det viktig å fokusere på alt det positive du har i deg. Jeg er helt sikker på at det er mange ting. Noen ganger trenger vi mennesker hjelp til å se disse. Kanskje noen av dine nærmeste kan hjelpe deg med å se alle de positive tingene ved deg. Du kan jo begynne med å spørre familien din om det. Det er godt å ha støtte hos de man bor med.

Jeg vil anbefale deg er å ikke tro på de negative tankene. Men begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv daglig. Si til deg selv mange ganger noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "kroppen min er fin som den er", "jeg liker meg selv" eller andre setninger som passer for deg. Du kan også skrive setningene på post-it lapper som du kan henge på speilet og andre steder du ser dem. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom. Det er et fint sted å begynne.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog