Hvordan kan jeg bli mer fornøyd med meg selv?

Hei

Det er leit å høre at du føler det sånn. Det å ikke være fornøyd med seg selv er veldig energikrevende og slitsomt, og ikke minst lite hyggelige tanker å ha. Og som du sier det kan gå utover det sosiale.

Det er mange på din alder som strever med forholdet til egen kropp. Alle lager seg et ideal på bakgrunn av venner, tv-serier, musikk-videoer, reklame, blogger etc og det er ikke alltid lett å leve opp til det hvis idealet er for perfekt. Men hvem er perfekt? Alle har noe de strever med, til og med de som utad ikke viser det.

Det tar tid å venne seg til endringene som skjer med kroppen i puberteten. Ansiktet forandrer seg fra et uskyldig barneansikt til et mer voksen, kviser og arr, rumpa og lårene blir rundere hos jenter. Det er sånn det skal være!

Forholdet til utseende sitt og kroppen inngår gjerne i en større helhet, selvbilde. Å bygge opp et selvbilde er noe man må jobbe aktivt med over tid og kanskje trenger man litt drahjelp fra noen voksne.

Noe kan du starte med å gjøre selv allerede i dag. Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv, og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" eller andre setninger som passer for deg.

Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på post-it lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene høyt til deg selv. Det virker litt uvant og kleint til å begynne med, men det virker positivt etter hvert.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde!

Når du får et bedre selvbilde så kommer du til å bli mer trygg og sosial. Husk å ikke unngå å være med vennene dine. Finn på ting med dem. Stranda, og andre ting. Hvis du helst vil gå med sminke så gjør det. Du trenger ikke å dukke hodet under. Husk at du er bra nok som du er - du er enestående!

Tidligere nevnte jeg at for å bygge selvbilde trenger man ofte litt "drahjelp" fra en voksen. Hvis du ønsker å snakke med noen, kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din med en gang etter ferien. Helsesykepleier har taushetsplikt og hun er vant med å snakke om disse tingene. Puberteten, tanker, følelser, selvbilde og vennskap.

Den beste investeringen du kan gjøre er å ta godt vare på vennene dine så lenge de er snille mot deg.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no