Jeg har lite selvtillit, føler meg stygg. Hvordan kan jeg føle meg bedre?

Hei!

Det skjer store endringer i ungdomstiden, både fysisk og psykisk. Derfor kan ungdom i perioder ha det vanskelig, bli usikker på seg selv og ha et tankemønster som har et negativt fokus.

Selvfølelse er noe som skapes i oss i møte med andre mennesker. Hvordan vi bedømmer oss selv er avhengig av våre tanker om hva andre tror om oss. For at du skal like deg selv bedre kan du jobbe med selvfølelsen din.

Et viktig poeng for at du skal føle deg bedre er at du fokuserer mer på de tingene som er positive ved deg selv. Hvilke gode kvaliteter har du? Hva er du god på, eller; hva er du ikke så dårlig på? Er det noe du er bedre enn noen i klassen i? Snakk med venner og familie om dette, spør dem hva de liker ved deg! Det hjelper så mye mer å få komplimenter og tilbakemelding fra andre. Ta det til deg, og ikke sett spørsmålstegn ved positive ting venner og familie sier om deg.

En konkret måte å jobbe på er ved at du finner fram til noen enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet, på rommet ditt eller andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene høyt til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no