Hei, jeg lurer på hvordan jeg kan bli penere?

Hei; og takk for at du skriver til ung.no!

Det høres ut som du har det skikkelig vondt med hvordan du ser på deg selv akkurat nå <3. Mange på din alder føler på usikkerhet rundt utseendet sitt, spesielt når det føles som om andre får mer oppmerksomhet. Men det er viktig å huske at hvordan du ser deg selv, og hvordan andre ser deg, ikke alltid stemmer overens.

Det er vanlig å sammenligne seg med andre, spesielt i tenårene. Kroppen din og hjernen din utvikler seg, og hormoner kan gjøre følelsene ekstra intense. Sosiale medier og kommentarer fra andre kan også forsterke negative tanker om utseendet ditt. Men det betyr ikke at disse tankene er sanne eller at du ikke er pen.

Du skriver at du har mange venner som sier at du er pen, og da synes jeg du skal stole på det! At du ikke få oppmerksomhet av gutter for utseende, eller at de ikke vil svare deg når du spør på snap, behøver ikke å handle om om du er pen eller ikke.

Mange ganger trekkes folk mot andre på grunn av energi, humor, vennlighet og hvordan de får andre til å føle seg. Disse kvalitetene er viktigere og varer mye lenger enn bare utseende. Om man går rundt og føler at man ikke er bra nok eller pen nok, kan det påvirke hvordan du oppfører deg sammen med og energien du sender til andre.

Derfor er det viktig å jobbe med hvordan du ser på deg selv <3

Prøv å fokusere på ting du liker ved deg selv, både utseendemessig og personlighetsmessig. Lag en liste over kvaliteter du setter pris på hos deg selv. Det kan være alt fra smilet ditt, øynene dine, eller måten du får vennene dine til å le, eller andre ting du er fornøyd med.

Det vil også hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å snakke pent til deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" eller andre setninger som passer for deg.

Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene høyt til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester <3

Husk at det å være vakker handler mye mer om hvordan du bærer deg selv og hvor trygg du føler deg, enn akkurat hvordan du ser ut med eller uten sminke :-)

Har du snakket med helsesykepleier på skolen din om hvordan du føler deg? Det kan være et godt råd å snakke med helsesykepleier om dette. Da kan du få råd og veiledning og sammen kan dere jobbe med å få et bedre syn på deg selv <3

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no