Jeg trenger noen å snakke med

Hei,

Så fint du tar kontakt når du opplever at du har behov for hjelp.

Det er mange som sliter med dårlig selvtillit.

Det å ha dårlig selvtillit vil si at du har lite tillit til deg selv, du stoler ikke på deg selv og du lar ”jeg er ikke god nok” stemmen styre livet ditt i stor grad.

Ofte kommer dårlig selvtillit fra en dårlig opplevelse hvor andre har påpekt at du ikke mestrer noen ting, at du er udugelig og ikke er god nok, noe som igjen vil skape negative assosiasjoner til deg selv og dine evner.

Ti gode råd for hvordan du kan bedre selvtilliten din:

1. Gi deg selv ros når du gjør noe bra eller når du prøver noe nytt.
2. Vær positiv til deg selv. Da vil du også tro på det etter hvert. Se deg gjerne i speilet mens du forteller positive ting til deg selv.
3. Ta sjanser, selv om du er nervøs på forhånd. Klarer du det tross nervøsiteten, vil selvtilliten stige mange hakk oppover.
4. Ikke kritiser deg selv. Gjør du en feil så le av deg selv og tenk på det positive ved denne feilen, for vær feil man gjør så er man en erfaring rikere og man lærer av våres feil Husk også at alle
   gjør feil en gang i blant.
5. Trekk frem dine positive egenskaper og talenter.
6. Skriv ned komplimenter du får.
7. Sett deg oppnåelige mål, slik at du er sikker på at du vil mestre det du ønsker å gjøre.
8. Husk at selv om du føler deg dårlig i noe, så er det ikke sikkert mener at du er det. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.
9. Gjør nødvendige forandringer i livet ditt. Finn ut av hva som kan være med på å trykke deg ned og kvitt deg med disse elementene.
10. Skriv en liste over ting du er flink til. Prøv å gjøre alle disse tingene minst en gang i måneden. Heng den gjerne opp, så du ser den før du drar hjemmefra hver morgen.

Det finnes flere alternativer med tanke på hvem du kan kontakte. Et alternativ er Helsestasjon for ungdom. Det er et gratis tilbud for alle ungdommer. Du finner telefonnummeret til din nærmeste Helsetasjon inne på kommunen din sine sider. Et annet alternativ er psykisk helsehjelp for barn og ungdom i kommunen der du bor. Dette er også et gratis tilbud og du finner informasjon inne på kommunen sine hjemmesider. Du kan ta kontakt selv uten henvisning.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog