Hvordan bygge mer selvtillit, uten å ha venner?

Gutt, 14

Jeg har nå i det siste lest mye om at for å få gode venner, god psykisk helse og kunne klare seg bedre i sosiale situasjoner, så må man ha selvtillit. Jeg har selv aldri opplevd å ha selvtillit, jeg forventer alltid at noen er bedre enn meg, kan noe bedre enn meg og at jeg tar feil i enhver situasjon. Det har jeg gjort siden jeg gikk i barnehagen. Derimot er jeg veldig selvbevisst, og jeg kjenner meg selv og følelsene mine svært godt etter å nærmest ha vært alene i et helt år. Men ifølge det jeg har lest, så kan lite selvtillit være en hindring i livet. Jeg er deprimert, og jeg lurer på hva det skyldes, for selv fastlegen min vet ikke hva som er grunnen. Jeg har ingen venner, men det gjør meg ikke trist, for jeg er så vant til det. Jeg er ikke skuffet over meg selv, og føler at jeg gjør alt riktig utifra mine forutsetninger som autist, samt min helhetlige livssituasjon. Så da har jeg et spørsmål: Hvordan bygge mer selvtillit, uten å ha venner? Jeg har forresten time hos BUP i mars.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det er riktig at å ha god selvtillit gjør ting lettere. Vi snakker også ofte om selvfølelse, som handler om den verdien vi ser i oss selv slik vi er. Du kan lese mer om selvtillit og selvfølelse i denne artikkelen.

For å bedre selvtilliten kan du øve deg på å fokusere på ting som du er flink til/ mestrer. Og selv om det kan finnes noen som er enda flinkere, så betyr ikke det at du ikke er flink også. Du kan også øve deg på å legge merke til situasjoner der du ikke tar feil, og huske på disse.

Ofte kan vi komme inn i et mønster der vi glemmer/ ikke helt ser det vi får til og er flink til. Dette er noe vi kan øve oss på.

VI i ung.no kan heller ikke svare på hvorfor du er deprimert, men vi vet at det å ha liten tro på seg selv over tid er noe som kan bidra til dette. Ensomhet kan også gjøre oss deprimerte, selv om vi kan bli vant til å ha det sånn.

Jeg håper at dette ga deg noen svar, og vil anbefale deg å snakke videre om disse temaene når du skal begynne på BUP. Jeg ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 9.1.2025