Hvordan kan jeg få det bedre med meg selv?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du har det så vanskelig. Det er leit å lese at du har så mye du sliter med i livet ditt. Når du da i tillegg ikke tør å prate med noen så hoper følelsene seg opp og man begynner å tenke mange negative tanker. Da blir det litt som det du kjenner nå; det meste seg ganske så håpløst ut.

Du skriver at du har hatt det slik du har det nå i ca 5 år. Det vil si at disse tankene og følelsene dine kom før du kom i puberteten. Når du nå har kommet i den så er det helt normalt at alt forsterkes og kjennes veldig vanskelig ut. Mange får negative tanker og ser ikke at livet kan endre seg. Det som også er så vanskelig er at for å få til en endring så må det en del arbeid til for å endre dette. Da handler det om å snu mange ting i livet ditt. Noen kan kjenne at de har en familie/venner de har fått støtte og forståelse hos, men dog har problemer med følelsene. Andre har familie/venner som ikke har gitt den støtten og oppmerksomheten som trengs for å føle seg verdsatt. Dette kan igjen gi utslag som sinne, tristhet, dårlig selvfølelse osv. Hvis dette er tilfelle hos deg så er det kanskje hele familien/venner som må arbeides med for hjelp til endring.

Det du kan gjøre er å prøve å tenke hva som ligger bak de følelsene du har. Når du blir sint så kjenner du nok noe inni deg før sinnet kommer ut. Hva kan det handle om? Er det slik at du har blitt møtt med mye sinne? Har du følt deg mye urettferdig behandlet av andre? Har du mye stress inni deg? osv. Vi vet også at sinne ofte handler om andre følelser som har blitt undertrykt. Kan det være at du har vært mye trist? Dette er tanker du kan begynne å arbeide med. Prøv å lete med forstørrelsesglass etter grunner der du kjenner på et sinne, uro, tristhet, engstelse, sorg osv som kanskje andre ikke kjenner på.

Det er veldig slitsomt og går rundt og føle at du ikke er god nok, fin nok, flink nok, spennende nok osv. Alt dette fordi du tenker at alle andre er bedre enn deg. Mange kommer i en vond spiral der følelsene påvirker tankene dine. Når negative tanker begynner å komme så tar de så stor plass. De kan også bli så store at du begynner å tro at det du tenker er en sannhet. Dette er skummelt fordi tanker er jo ikke en sannhet, det er jo bare hvordan du ser og tolker en situasjon der andre ser og tolker noe helt annerledes. Negative tanker setter seg også mange ganger i kroppen og man kjenner på magevondt, hodepine, pusteproblemer osv. Dette igjen kan føre til at du får slitsomme dager der du kanskje også til slutt unngår å møte andre, gå på skolen osv fordi du kjenner deg dårlig. Som du er så er det en vond spiral og være i og det er fint om du søker hjelp for å endre dette.

Selvfølelse er måten du kjenner deg selv på, hvem du er og hva du står for. Du kan si det er verdien du ser i deg selv slik du er.

Selvtillit er hvilken tro du har på deg selv ved det du gjør og får til.

Det går an å ha høy selvtillit, men dårlig selvfølelse. Gjerne fordi at du da tenker at du ikke er fornøyd med deg selv slik du er.

Det er vondt å ha slike tanker. Det å tro at alle andre er bedre enn deg gjør at du ikke vil bli fornøyd selv nesten uansett hva du gjør. Du skriver at du har dårlige karakterer, der mange andre ville ha jublet om de oppnådde det du har gjort, du skriver at du har kjæreste, der mange i din alder ikke engang tør å se på noen de liker osv. Men, selv om du er så flink og selv om du har en kjæreste så er du så usikker på deg selv. Det stemmer at det er ingen som har noen garanti i livet for at kjæresten vil være der for alltid osv, men det handler om å tenke at i dag så er du så heldig at du har noen du er glad i. Hva som kommer i morgen kan du ikke styre og skjer det noe du ikke vil skal skje, så vil du ha styrke til å komme deg videre. Det er det vi kaller for utvikling i livet. Utviklingen er alt fra å være barn til ungdom og ungdom til ung voksen. Du lærer av dine erfaringer og det gir deg en mulighet til å kjenne etter hva som er viktig for deg. Neste gang kan du endre på det du synes var litt vanskelig. Da ser du at det er en utvikling der du har kontroll og kan legge dine følelser og valg inn.

Håper at du vil prøve å finne noen du kan snakke til om hvordan du har det. Helsesykepleier på skolen har erfaring på akkurat dette og har også taushetsplikt. Det å få flere samtaler er så fint fordi det å snakke om endring tar tid. Igjen så må forstørrelsesglasset fram og du må begynne på arbeidet, men nå vil du kanskje ha noen du kan snakke med og få se ting fra flere sider.

Ønsker deg masse lykke til og håper virkelig at du får den hjelpen du trenger. Håper også at fram til da så vil svaret her være en begynnelse for deg. Legger også ved noen artikler du kan lese om det å begynne på denne prosessen.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.