Hvorfor har jeg dårlig selvfølelse?

Hei

Skjønner godt at du skriver til oss nå som du ikke klarer å være så fornøyd med deg selv. Det er som du skriver veldig slitsomt og tar mye av din oppmerksomhet, det er derfor fint at du vil gjøre en endring.

Når puberteten kommer så er det helt normalt at alt forsterkes og kjennes veldig vanskelig ut. Mange får negative tanker om seg selv og føler seg verken hørt eller sett. Det som også er så vanskelig er at for å få til en endring, så må det en del arbeid til for å endre dette. Da handler det om å snu mange ting i livet ditt og da kan det kanskje være lurt å begynne med din oppvekst.

Noen kan kjenne at de har en familie/venner de har fått støtte og forståelse hos, men dog har problemer med følelsene. Andre har familie/venner som ikke har gitt den støtten og oppmerksomheten som trengs for å føle seg verdsatt. Dette kan igjen gi utslag som sinne, tristhet, dårlig selvfølelse osv. Mange ungdommer føler ikke at de kan snakke med foreldrene sine og det er veldig dumt. Da vil ikke din familie eller venner kunne gjøre noen endring eller forstå hvorfor du har de følelsene du har.

Det du kan gjøre er å prøve å tenke hva som ligger bak de følelsene du har. Når du har det slik så prøv å kjenne på hvilken følelse dette gir deg. Er det mest av den på skolen eller hjemme? Hva kan det handle om? Er det slik at du har vært der for andre og gjort mye for andre, men har ikke fått noe igjen? Har du følt deg mye urettferdig behandlet av andre? Har du følt deg oversett? Har du mye stress inni deg? osv. Vi vet også at dårlig selvfølelse ofte handler om andre følelser som har blitt undertrykt. Kan det være at du har vært mye trist og ikke fått støtte? Dette er tanker du kan begynne å arbeide med. Prøv å lete med forstørrelsesglass etter grunner der du ser at du ikke har fått den støtten inni deg selv til å tørre å være den du egentlig er.

Mange kommer i en vond spiral der følelsene påvirker tankene. Når negative tanker begynner å komme så tar de så stor plass. De kan også bli så store at du begynner å tro at det du tenker er en sannhet. Dette er skummelt fordi tanker er jo ikke en sannhet, det er jo bare hvordan du ser og tolker en situasjon der andre ser og tolker noe helt annerledes.

Negative tanker setter seg også mange ganger i kroppen og man kjenner på magevondt, hodepine, pusteproblemer osv. Dette igjen kan føre til at du får slitsomme dager der du kanskje også til slutt unngår å møte andre. Som du er så er det en vond spiral og være i.

Selvfølelse er måten du kjenner deg selv på, hvem du er og hva du står for. Du kan si det er verdien du ser i deg selv slik du er. Selvtillit er hvilken tro du har på deg selv ved det du gjør og får til og selvbildet ditt handler om hva du er (brune øyne, liten eller høy osv).

Det går an å ha høy selvtillit eller selvbilde, men dårlig selvfølelse. Gjerne fordi at du da tenker at du ikke er fornøyd med deg selv slik du er. Du ser da ned på din egen verdi og føler deg verdiløs. Det er vondt å ha slike tanker og følelser. Det å tro at alle andre er bedre enn deg gjør at du ikke vil bli fornøyd selv nesten uansett hva du gjør. Du lærer av dine erfaringer og erfaringer som andre rundt deg gir deg. Noen ganger er det negative erfaringer som setter seg i kroppen din og da er det fint at du ser at dette må endres på.

Håper at du vil prøve å finne noen du kan snakke til om hvordan du har det. Helsesykepleier på skolen har erfaring på akkurat dette og har også taushetsplikt. Det å få flere samtaler er så fint fordi det å snakke om endring tar tid. Igjen så må forstørrelsesglasset fram og du må begynne på arbeidet, men nå vil du kanskje ha noen du kan snakke med. Håper at du vil gjøre det.

Legger ved forslag til selvhjelpverktøy som heter tankevirus som du kan se på når det gjelder å arbeide med din selvfølelse.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.