Jeg føler meg som ingenting, hva gjør jeg?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du har det så vanskelig. Det er leit å lese at du ikke føler deg som noe. Når du da i tillegg ikke prater med noen så hoper følelsene seg opp og man begynner å tenke mange negative tanker. Da blir det litt som det du kjenner nå; det meste seg ganske så håpløst og tomt ut.

Du skriver ikke hvor lenge du har følt deg som ingenting. Var det før du kom i puberteten også slik? Når puberteten kommer så er det helt normalt at alt forsterkes og kjennes veldig vanskelig ut. Mange får negative tanker om seg selv og ser seg verken hørt eller sett. Det som også er så vanskelig er at for å få til en endring, så må det en del arbeid til for å endre dette. Da handler det om å snu mange ting i livet ditt. Noen kan kjenne at de har en familie/venner de har fått støtte og forståelse hos, men dog har problemer med følelsene. Andre har familie/venner som ikke har gitt den støtten og oppmerksomheten som trengs for å føle seg verdsatt. Dette kan igjen gi utslag som sinne, tristhet, dårlig selvfølelse osv. Hvis dette er tilfelle hos deg så er det kanskje hele familien/venner som må arbeides med for hjelp til endring.

Det du kan gjøre er å prøve å tenke hva som ligger bak de følelsene du har eller mangel på kontakt med følelsene dine. Når du har det slik så prøv å kjenne på hvilken følelse dette gir deg. Er det mest av det på skolen, hjemme eller på trening? Hva kan det handle om? Er det slik at du har vært der for andre og gjort mye for andre, men har ikke fått noe igjen? Har du følt deg mye urettferdig behandlet av andre? Har du mye stress inni deg? osv. Vi vet også at tomhetsfølelsen ofte handler om andre følelser som har blitt undertrykt. Kan det være at du har vært mye trist? Dette er tanker du kan begynne å arbeide med. Prøv å lete med forstørrelsesglass etter grunner der du kjenner på et sinne, uro, tristhet, engstelse, sorg osv som kanskje andre ikke kjenner på.

Det er veldig slitsomt og går rundt og føle at du ikke er god nok, fin nok, flink nok, spennende nok osv. Alt dette fordi du tenker at alle andre er bedre enn deg, har mer å snakke om osv. Mange kommer i en vond spiral der følelsene påvirker tankene dine. Når negative tanker begynner å komme så tar de så stor plass. De kan også bli så store at du begynner å tro at det du tenker er en sannhet. Dette er skummelt fordi tanker er jo ikke en sannhet, det er jo bare hvordan du ser og tolker en situasjon der andre ser og tolker noe helt annerledes. Negative tanker setter seg også mange ganger i kroppen og man kjenner på magevondt, hodepine, pusteproblemer osv. Dette igjen kan føre til at du får slitsomme dager der du kanskje også til slutt unngår å møte andre, gå på skolen osv fordi du kjenner deg dårlig. Som du er så er det en vond spiral og være i og det er fint om du søker hjelp for å endre dette.

Selvfølelse er måten du kjenner deg selv på, hvem du er og hva du står for. Du kan si det er verdien du ser i deg selv slik du er. Selvtillit er hvilken tro du har på deg selv ved det du gjør og får til og selvbildet ditt handler om hva du er (brune øyne, liten eller høy osv).

Det går an å ha høy selvtillit eller selvbilde, men dårlig selvfølelse. Gjerne fordi at du da tenker at du ikke er fornøyd med deg selv slik du er. Du ser da ned på din egen verdi og føler deg verdiløs.

Det er vondt å ha slike tanker og følelser. Det å tro at alle andre er bedre enn deg gjør at du ikke vil bli fornøyd selv nesten uansett hva du gjør. Du lærer av dine erfaringer og det gir deg en mulighet til å kjenne etter hva som er viktig for deg. Neste gang kan du endre på det du synes var litt vanskelig, selv om det er utfordrende. Da ser du at det er en utvikling der du har kontroll og kan legge dine følelser og valg inn. Det å føle seg som ingenting kan kanskje også mene at du tør ikke å vise deg for den du er, øver du på det så vil du kanskje kjenne at du føler mer og aktiverer både hodet ditt og dine følelser og atferd.

Håper at du vil prøve å finne noen du kan snakke til om hvordan du har det. Helsesykepleier på skolen har erfaring på akkurat dette og har også taushetsplikt. Det å få flere samtaler er så fint fordi det å snakke om endring tar tid. Igjen så må forstørrelsesglasset fram og du må begynne på arbeidet, men nå vil du kanskje ha noen du kan snakke med og få se ting fra flere sider.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.